每天晚上醒来三四次！

每天10点半睡觉，睡到2点自动起来，2点睡到7点 7点睡到9点 每天都按时...[展开]

每天10点半睡觉，睡到2点自动起来，2点睡到7点 7点睡到9点 每天都按时要醒来。睡眠质量也非常差，期间不停的做梦。黑眼圈，眼袋一天天加深。也没什么烦心事，也没感觉想上厕所。今年23岁，男。[收起]

2010-01-20 11:05:19 举报

同步

匿名

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    失眠不光只是睡眠少，还包括睡眠质量下降，多梦、易醒、醒后不易入睡等症状。

介绍一些克服失眠的心理调适方法，这些方法都是非药物的，没有副作用对身体也没有伤害的：
  一、保持乐观、知足长乐的良好心态。
  对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。  
  二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
  三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。[展开]

    失眠不光只是睡眠少，还包括睡眠质量下降，多梦、易醒、醒后不易入睡等症状。

介绍一些克服失眠的心理调适方法，这些方法都是非药物的，没有副作用对身体也没有伤害的：
  一、保持乐观、知足长乐的良好心态。
  对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。  
  二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
  三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
  
  四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
  五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。  
  六、自我调节、自我暗示。
  可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
  七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
  另外，对于部分较重的患者，很多医生都建议使用“经颅微电流刺激疗法”进行治疗，它是一种物理疗法，疗效快，无副作用，一般一个月的时间就可以治愈。
    

   最后，希望我的方法对你有帮助，祝你早日康复！ 。[收起]

2010-01-20 11:12:30 0 评论

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2010-01-20 12:15:00

66 评论

白天多做点事，转移注意力

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2010-01-20 12:11:02

83 评论

有什么烦心的事吧？这段时间我也这样 感情什么方面的问题都有~~多注意自己的饮食~~睡前用热水泡脚~~~用梳子梳梳头发~~...[展开]

有什么烦心的事吧？这段时间我也这样 感情什么方面的问题都有~~多注意自己的饮食~~睡前用热水泡脚~~~用梳子梳梳头发~~再喝点葡萄酒~~~[收起]

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2010-01-20 11:25:47

81 评论

是压力大吧  慢慢调整啊 
可以多做做运动 散步什么的 
别太在意  渐渐就不会了

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2010-01-20 11:18:39

94 评论

青春期荷尔蒙分泌紊乱可以造成暂时的睡眠失调！建议从以下几点来尝试调整！1、增加白天的体力活动量！最好是有些体育游戏或有氧...[展开]

青春期荷尔蒙分泌紊乱可以造成暂时的睡眠失调！建议从以下几点来尝试调整！1、增加白天的体力活动量！最好是有些体育游戏或有氧运动！这样可以使得晚间的抑制神经更好的工作。2、尽量使自己心情开朗愉快！避免思虑过重影响入睡3、如果以上两点措施失败，可以小剂量服用舒乐安定。[收起]

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2010-01-20 11:13:47

97 评论

  你好,肾虚分肾阴虚和肾阳虚,您首先要确诊是哪一类型的,然后对症用药。
肾阳虚的症状为腰酸,四肢发冷,畏寒,甚至还有水...[展开]

  你好,肾虚分肾阴虚和肾阳虚,您首先要确诊是哪一类型的,然后对症用药。 
肾阳虚的症状为腰酸,四肢发冷,畏寒,甚至还有水肿,也就是说表现为“寒”的症状,性功能不好也会导致肾阳虚。肾阳虚可以吃金匮肾气丸,右归丸等。
  
   
肾阴虚的症状为“热”,主要有腰酸,燥热,盗汗,虚汗,头晕,耳鸣等。肾阴虚可以吃左归丸,六味地黄丸等。 
您如果不逮清楚自己属于哪类肾虚,可以请中医把脉辨证,千万不可盲目用药,否则如果吃反了,反而是适得其反,加重病情。[收起]

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