睡眠不好！如何调理

    失眠，是兴奋与抑制这对矛盾失调。白天该兴奋时，兴奋得不够，夜晚该抑制时却抑制不深。 解决办法：白天加大兴奋度，用心用力做你有兴趣的事，如果打不起精神，可以喝点咖啡类的饮料（晚饭后不要喝）。
  事物都是这样，矛盾的一方要向其对立面转化。有足够的兴奋就会向抑制转化。不要寄希望于安眠药。  战胜失眠，有许多可借鉴的，本人认为有价值的经验和论述。转抄如下： 某老人说：我今年80岁了，患失眠症20多年，每晚总得服两片舒乐安定方能入睡。
  去年，朋友告诉一验方，每晚用纯蜂蜜10克、米醋5克，加上一杯温开水搅拌均匀，睡前服下，约半个小时便可入睡。这偏方我坚持服用了3个月后，失眠症还真治愈了，现在我什么药或偏方都不用服即可自然入睡。
     某资深医生：大多数人睡眠质量差并不是器质性原因造成的，而是由于工作生活压力过大，长期处于焦虑、烦躁状态，导致植物神经紊乱，出现睡眠质量差、多梦、记忆力减退症状。适当服用谷维素可以帮助我们改善睡眠质量。
   谷维素存在于诸多植物油料中，如玉米胚芽油、小麦胚芽油、稞麦糠油、菜籽油等，以毛糠油的谷维素含量最高。  谷维素有很好的营养神经的作用，能够改善植物神经功能失调，改善内分泌平衡障碍，对神经衰弱症患者具有一定的调节作用；同时，谷维素能稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，也可以起到改善睡眠的效果。
   谷维素有抗心律失常作用。它可以通过调节植物神经功能，使心肌兴奋性降低。谷维素的降脂作用也可改善心肌的血液供应，起到改善睡眠的作用。  老人夜间易醒，适当服谷维素效果更好。
   谷维素虽对神经衰弱症患者有一定的调节作用，但对于重症失眠的患者作用甚微。因此建议重症失眠的朋友最好还是去医院就诊。柏子养心丸由柏子仁、党参、黄芪、川芎、当归、茯苓、远志、枣仁、肉桂、五味子、半夏、朱砂、甘草等研细而制成的蜜制丸剂（亦有水丸）。
    功用作用： 　补气，养血，安神。适用于心气虚寒，心悸易惊，失眠多梦，健忘等症。方中柏子仁、远志、枣仁、朱砂能镇静安神；党参、茯苓、甘草能补气健脾；五味子收敛；肉桂温肾；川芎、当归能活血通络，因此，柏子养心丸具有补气养血安神等功效。
  常用于对心气虚寒、心悸易惊、失眠多梦、记忆减退等症的治疗。  方中有朱砂，一般不要久服。[收起]