敷***
2015-05-24 12:38:20
肌肉与舞蹈的关系
肌肉是舞蹈的动力器官，所有动作的产生离不开肌肉压缩。
肌肉很重要的一个特征就是伸展性、弹性，肌肉的高兴表现是压缩，当它极度高兴时就会涌现痉挛——强直压缩，就是俗话说的“抽筋”。 舞蹈演员最常见、最频繁的动作就是绷脚、立半脚尖，这是小腿后群肌肉的作用，长时间频繁、持续压缩，压缩后(训练完毕)又没有及时抻拉放松，日...[展开]
肌肉与舞蹈的关系
肌肉是舞蹈的动力器官，所有动作的产生离不开肌肉压缩。
肌肉很重要的一个特征就是伸展性、弹性，肌肉的高兴表现是压缩，当它极度高兴时就会涌现痉挛——强直压缩，就是俗话说的“抽筋”。
舞蹈演员最常见、最频繁的动作就是绷脚、立半脚尖，这是小腿后群肌肉的作用，长时间频繁、持续压缩，压缩后(训练完毕)又没有及时抻拉放松，日久天长，小腿后群肌肉疲劳过度，就积累成块，易涌现抽筋现象。
为避免此类现象产生，也为了拉长肌肉线条，同时也为掩护我们的踝关节(脚之所以有丰富的运动，是小腿肌肉的功劳，如果小腿肌肉僵硬、没了弹性，自然不会有能力把持脚的运动，也必定会有踝部损伤的产生。
)，训练课后必定要抻拉肌肉，放松身材，想方设法及时解除疲劳，不要将今天的疲劳带到明天的训练中去，这应作为训练课一个不容疏忽的内容去做，看似消费时间，实际功效日后浮现。 及时的放松可以是舞者有饱满的精力和体力投入到训练中去，不仅仅避免或减少了舞蹈损伤，它还提升并加强了舞者的肌肉能力以及全身机能，这才是我们所寻求的舞蹈科学训练。
这很正常，因为你运动后一种酸性物质通过血液跑到肌肉里面去了，不用担心，过不多久会自然恢复，并且对身体有益。 我是男孩运动后经常出现这种情况，。[收起]
