母亲的心脏病

    !!!我很同情你！！！祝你母亲身体健康。。。。 


健康饮食应符合以下要求） 
　　1．每日胆固醇的摄入量不超过300毫克。 
　　2．脂肪的摄入不超过总热量的30％。
   
　　3．少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。 
　　4．多食富含维生素C的食物，如水果、新鲜蔬菜、植物油。   
　　5．少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。
   
　　6．饮食要高钾低钠，鼓励食用豆制品，饮茶。 
　　7．饮食有规律，不可过饥或过饱。 
　　8．适当摄入纤维素食物（包括谷类淀粉类）以保持大便通畅。 
　　提醒二：适宜运动 
　　心脏发病的重要原因还有一个是缺乏运动。
    在同一环境里生活的人，经常坐着不动的，患冠心病比经常活动者高出2倍。 
　　运动对心脏有什么好处呢？运动可以促使心脏的小血管扩大、延长、增多，改善心肌的供氧状况，改善血液中脂质代谢。
  运动还有助于改善心肌代谢，提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能。此外，还能提高血液的纤维蛋白溶解活性，防止血凝过高，对预防和延缓动脉粥样硬化的发展很有帮助。   
　　积极参加体育锻炼是防治心脏病的有效手段之一。
  要保护心脏，我们建议以下一些锻炼方式： 
　　体育锻炼表 
　　1．散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。
    每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。 
　　2．慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。
   
　　3．太极拳：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。  一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。
   
　　体育锻炼注意事项： 
　　1．任何人，如果在运动结束10分钟后，心跳次数每分钟仍在100次以上，则不应再加大运动量，应根据情况适当减少运动量。   
　　2．运动量应从小到大，时间从短到长，循序渐进。
   
　　3．进餐与运动至少间隔1小时以上。 
　　4．运动最适宜的温度是4℃－30℃。 
　　5．运动时若出现头晕，头痛，心慌，恶心，呕吐等不适症状时，应立刻停止，必要时需就医。 
　　此外，有一点要提醒大家，不宜清晨锻炼。
    根据国外学者测定，上午6时至9时是冠心病和脑出血发作最危险的时刻，发病率要比上午11时高出3倍多。另外，人体在上午时段交感神经活性较高，随之而来生物电不稳定性增加，易导致心律失常，可能出现室颤，引起猝死。
  还有，人的动脉压在上午较高，增加了动脉粥样硬化斑块破裂的可能性，导致急性冠脉综合症的发作。  所以，大家在进行体育锻炼时，要避开心血管事件“高峰期”，将时间安排在下午及傍晚进行。
   
　　提醒三：心态平和 
　　情绪与健康之间存在着千丝万缕的联系。无论对什么年纪的人来说，不良的情绪都是非常不利的。人的情绪一旦紧张、激动，会使得交感神经兴奋，儿茶酚胺增加，结果使心跳加快，血压升高，心肌耗氧量亦明显增加，加重冠心病、心衰患者的病情。
    更严重的是，这些变化有时会导致致死性的心律失常，引起心脏骤停。 
　　大喜大怒都是忌讳的。中医学认为，暴喜伤心，心气涣散，会出现一系列心气不足的症状，如心悸、乏力、胸闷气短、脉结代等症状。
  严重者则会出现冷汗不止，四肢不温，脉微欲绝及心悸、胸闷、胸痛等心阳欲脱的症状。  此种变化类似于冠心病心律失常、心源性休克等。相反，怒则气逆，气的运行受阻。气为血之帅，气行则血行，气滞则血瘀，气滞血瘀的结局是不通，不通则痛。
  大怒导致的一系列反应，类似于冠心病心绞痛或急性心肌梗死等。由此可见，保持健康的心理状态对我们每个人都是十分重要。 
　　古人所提倡“和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”。  这可说是保养心脏的一个座右铭。
  要经常与人交往，通过交谈、来往，了解社会，了解环境，体会到自己是社会中的一员。老年朋友还可根据自己的爱好，种花、养鱼，下棋、书画，以此陶冶性情。 
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