睡眠的最佳时间:专家们指出,人体的生物钟在22~23点将出现一次低潮,因此,睡眠的最佳时间是21~22点。若23点以后还未入睡,那么过了24点就很难入睡了。对于上了年纪的人及失眠症患者来说,情况更是如此。
人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点,老年人稍提前为晚9点-清晨5点,儿童为晚8点-清晨6点 起床的最佳时间:一般黎明起床最合适,冬季时间可适当晚点。 实验表明,早晨5~6点是生物钟高潮,体温升高,此时起床会精神抖擞,是学习与工作的黄金时.....[展开]
如果你不想肥胖,建议你饭后4个小时左右睡.
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