吃什么中药能补充精力?

    精力复原美食法则   

    1。晚餐热量提高——可占全天膳食总热量的30%~50%，熬夜前两小时进餐为宜，这样就不会特别需要额外补充。   

    2。
  补充维生素A——熬夜容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能保护眼睛。     

    3。药膳调养——适当补充药膳，能更有效地缓解疲劳，补充精力。
     

    拒绝伪提神食品   

    1。咖啡——咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。  此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。
     

    2。甜食——糖会消耗维生素B群，更容易疲倦，也易引来肥胖问题。   

    3。方便面、薯片——这些垃圾食品不易消化，还会使血脂增高，对健康不利。   

    4。
    提神口服液——市场上所谓专门针对熬夜人士的提神口服液，其主要成分是维生素B、C、咖啡因、中药成分等，对提神有一定的效果，但常喝会产生依赖，而且其潜在负面影响尚未可知，因此最好敬而远之。
     


    三类食物比较适合熬夜人群:   

    维生素B类，如胡萝卜，能帮助保护脑细胞，迅速恢复精神和体力；   

    维生素C，熬夜后，皮肤中水分、养分会过度流失，可多补充含维生素C或胶原蛋白的食物，有利于皮肤恢复弹性和光泽，防止黑眼圈出现；   

    绿茶素，可以消除体内多余的自由基，帮助脂肪代谢，胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。
       


    5种最适合熬夜时吃的   

    1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
     

    2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。     

    3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。
     

    4、3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。   

    5、一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。
      
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