为什么我总是手脚冰凉?

    中医学认为：“阳虚则外寒”，也就是说，人体阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，人就特别容易怕冷。所谓阳虚体质主要与下列因素有关：
　　1。
  缺铁。铁在人体中是制造血红蛋白的重要原料，而血红蛋白担负着机体运输氧的任务。缺铁者外周组织的氧供应减少，导致组织的能量代谢发生障碍，会因产热不足，身体感到异常寒冷。  
　　2。
  低血压。血压过低可引起末梢血循环不良，机体得不到足够的氧和能量，所以使人容易怕冷。
　　3。甲状腺功能低下。甲状腺素有加速代谢并释放能量的作用，还可使皮肤的血液循环加快，从而增加体热以抵御寒冷。
  如果机体长期缺碘，甲状腺分泌不足时，机体就会因产热不足、御寒能力降低而怕冷。  
　　4。患畏寒证者女性发病率明显高于男性。这是因为女性拥有制造热量的肌肉比男性少，月经又容易导致铁的流失所致。
  此外，更年期的妇女还与雌激素水平降低有密切关系。因为雌激素可影响神经血管功能的稳定性，患者会因血循环不良而出现手、足或全身怕冷。
　　怎样改变阳虚体质，消除怕冷的感觉呢？最重要的是进行饮食调理和耐寒锻炼。
    吃饭的目的就是摄取热量，所以应认真对待每一餐饭，尤其应重视早餐。适当多吃些动物瘦肉、鱼、豆类、芹菜、香菇、大枣、黑木耳等富含铁的食品。多吃些富含维生素C的蔬菜和水果，以促进铁的吸收。
  还应注意多摄入含碘丰富的海带、鱼虾、海蜇、牡蛎等，以促进体内甲状腺素的合成。天冷时常吃些羊肉、狗肉等有温肾壮阳作用的食品，对提高御寒能力帮助也很大。  
　　适当运动不但可以强壮制造热量的肌肉，改善激素分泌，促进新陈代谢，还会帮助把热量输送到身体的各个部分。
  运动健身应根据每个人的年龄、体质和环境条件，选择适合自己的运动项目。此外，每天早晨用冷水洗脸、洗鼻子、擦身，也可使机体抵御寒冷的能力逐渐增强。耐寒锻炼，最好从夏天开始，要循序渐进，持之以恒。  
　　抵御寒冷还要注意及时增减衣服，其中要特别重视头部、腹背与足部的保暖。
  着装的基本原则是：“上装稍薄而下装厚，衣服鞋袜要宽松保暖性能好”。应避免穿过于紧身的衣裤，以免妨碍血液循环。 
　　对年老体弱而又阳虚者，中医多采用益气助阳之法，用黄芪、人参、炙甘草、当归、陈皮、升麻、柴胡、白术等组成的补中益气汤为主方，加防风、干姜等治疗，多可取得良效，以减少感冒等疾病的发生。
    
阳虚临床表现：经常畏冷、四肢不温、口淡不渴，或渴喜热饮、可有自汗、面色白、食欲不振、虚喘、五更泻，或大便清稀、尿清长、阳痿、早泄、腰酸腿软、舌淡苔白、脉沉细无力等。
   
　　补阳食物：鸡肉、羊肉、狗肉、鹿肉、鸽肉、非菜等。补阳药物常见，鹿茸、巴戟天、补骨脂、海马、冬虫夏草、蛤蚧、胡桃、益智仁、杜仲等等。   
　　如果平时将补阳食物与补阳药物一起炖服补阳的作用会更盛，或者补阳的药物配一般中性的食物，当然也可起补阳作用。
  对每种补品服法用量也要了解。例如，很多老年人喜服一些鹿茸，以补壮肾阳。一般每次服1－3克，以做细末吞服，或切片隔水炖服，也可以入丸散。但不直入汤剂。  服宜从小量开始，缓缓增加，不宜骤用大量以免阳升火动或伤阴动血；如有外感热病，阴虚阳亢就不宜服用。
  可能有人要问冬虫夏草是补阳的吗？药物学是归于补阳药。它具有益肾壮阳，补肺平喘，止血化痰的功效，冬虫夏草与补阳的食物或补阳药物配合使用，补肾阳、益精血的作用会更强。而与补阴食物如鸭、甲鱼或补阴药物配合使用，有具有补肺肾之阴的作用。
    所以应注意阴虚火旺者，不宜单独应用冬虫夏草。一般用量3－10克煎汤或炖服为佳。阳虚的人平时可煮一些羊肉粥或非菜粥经常食服，作用也是很好的。 
食补方：
当归30克 生姜50克 羊肉300克，经常炖服。
  

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