请教女人抗衰老的养生之道~``~?

    衰老不是抵抗有用的,这是人的生理路程的必然结果,只能从日常生活中做到保养自己,由内到外。从饮食到锻炼,一项也马虎不得。延缓衰老!

众多爱美的女士在对抗衰老方面容易走入误区：单靠美容来延缓皮肤的衰老。
  其实，这种治标不治本的方法只能事倍功半。注重食补，多吃蔬菜、水果，适当运动，每天一份好心情，保证充足的睡眠及避开保健误区等，将使您青春永驻。  下面的一些细节，会帮助你轻松度过每一天，天天拥有好身体，好心情。
   


女人每天莫忘五件事 

一个西红柿 

在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。 

一杯酸奶 

从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。
     

一杯醋 

对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。
   

早晚两杯白开水 

充足的水分是健康和美容的保障。  特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。
  女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。  血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。
  因此，每晚饮水的作用不能低估。女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。 


避开这些健康误区 

误区：习惯翘二郎腿 

最近，美国医生发起“让妇女们放下二郎腿一天”的活动。
    原因是太多长期久坐的职业女性们都患有不同程度的腰背痛，直接原因就是翘二郎腿的坏习惯。根据调查发现：长期翘二郎腿还容易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。
  所以，还是赶紧把二郎腿放下来吧！ 

误区：不注意乳房自检 

乳腺检查的最佳时间是两次月经之间。  首先熟知自己正常乳房的外观很重要，在充足的采光下观察两侧的乳房是否匀称，乳头及乳房是否有凹陷、红肿或皮肤损害。
  然后从乳房上房开始，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤作循环按摩检查，要检查整个乳房直至乳头。用食指、中指和拇指轻轻地提起乳头并挤压一下，仔细查看有无分泌物。 

误区：盲目节食减肥 

爱美之心，人皆有之，职业女性尤其如此。
    为减肥而完全放弃肉类、脂肪及奶制品，人体就会失去对生命至关重要的维生素、钙、铁等微量元素，将会出现脱皮、指甲变脆等毛病，所以，减肥应在医生指导下进行。 

误区：锻炼模式一成不变 

如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。
    长此以往，很可能使身体不成比例的发展。而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。 

误区：不给自己“情绪化”的机会 

从心理健康的角度来看，长期积压怒气会影响身心健康，怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。
    一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性。喜怒哀乐本是人之常情，没有理由强迫自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受，关键在于找准渠道。 

误区：不知家族病史 

你知道你的祖父母、外祖父母死于何种疾病吗？了解家庭成员的病史能帮助你提前关注相关脏器的健康。
    很多疾病如：糖尿病、心脏病以及某些癌症都会遗传。实际上很多恶性疾病如果及早发现，治愈机会还是很大的。 

误区：避孕方式不变 

避孕方法应随着身体状况的改变而改变。
  即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。   

误区：长期穿高跟鞋 

高跟鞋跟部的过高设计并不符合人体力学，加上前部紧窄，长时间穿高跟鞋，可造成足部变形疾病拇囊炎、腰背部肌肉的韧带劳损，产生慢性腰痛和髋膝关节疼痛，这种不正确的受力姿势若持续下去症状更可能会加剧。
  青春期女性穿高跟鞋还会影响盆骨正常发育，导致将来分娩困难。   

误区：直接试用柜台的化妆品 

化妆品柜台的唇膏已被上百人试过，如果在试用时不注意，就很可能染上疾病。
  无论是口红、眼影、睫毛膏等等，还是在手背和手腕上试用比较安全。 

误区：很久没有全面体检 

很多疾病在萌芽时期的表现都不明显，每年定期体检可以帮助你及早发现、及时治疗。  医生的建议是：至少一年一次骨盆检查、分泌物涂片检查、临床乳房检查和性病检测；至少两年一次血压检查和皮肤检查；至少5年一次胆固醇和眼部检查。
   

误区：只去健身房锻炼 

很多人都想抽时间去健身房锻炼，但由于工作和社交的忙碌总不能保证时间。其实平时我们在工作中只要稍加注意，就能预防很多缓慢形成的疾病，颈椎病就是其中一种。  平时在办公桌前坐姿端正就能预防颈椎病的发生。
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