怎么克服神经衰弱

    怎样克服神经衰弱 

  
作者:郑佳，2000年重庆市文科状元，现就读于北京大学经济学院  
　　关于这个话题，任何一个神经科的大夫都会比我更专业，说得也更全面细致。
  但难以推却朋友的好意，于是打算就自己的经历谈一些建议，供广大中学生朋友们参考。  
　　我在初三和高一时曾由于外部的一些原因，患过严重的神经衷弱，当时严重的影响了学习，所以我直到高二以后才有成绩的突飞猛进。
    回想起来，那一段日子真是困难无比，所以希望同学们要重视这个不大不小的“病”。归纳起来，预防和治疗主要有以下几个方法：  
一、体育锻炼  
　　这是克制神经衰弱的法宝，最好保持定期的一定时间的体育锻炼，而且最好是能消耗不少体力的，诸如长跑和篮球，这时紧张的学习是极好的调剂。
    长久的专注于高强度的学习而没有放松和调节，就类似于长期只吃肉类不吃新鲜蔬菜，迟早会生病的。根据我高中时的经验，如果连续几个星期都不到球场上去出出汗，晚上就会失眠，学习效率降低，所以我奉劝那些几乎不参加体育锻炼的同学（其中大部分是非常勤奋的女生），放下书本到室外跳一跳吧，这样会使你的生物钟严密的按规律运行，同时当你走进教室时，会发现学习效率提高了很多！  
二、休养生息  
　　神经衰弱的另一个原因是用脑过度，睡眠太少，由神经衰弱导致的失眠又会导致新一轮用脑过度，从而进入失眠——疲劳——更糟糕的失眠——的恶性循环，同时由于失眠和大脑疲劳会导致学习效率下降，这又必然要求增加学习时间，减少休息时间，所以又使得这种恶性循环更加恶劣……这样一来，学习就陷入了泥潭，越“勤奋”成绩越差，这就太惨了。
      
在这样的情况下，不如反其道而行之，适度减少学习时间，增加休息时间（主要是睡眠），从提高学习效率的角度改善学习状况。在减少学习总时间和提高学习效率这一组相反作用的影响下我的经验——对于正处在极度疲劳和神经衰弱中的同学来说，其合力将是正值。
    
三、调节神经  
　　选成神经衰弱的主要原因是用脑过度，精神压力太大，所以不妨给自己一些调节，听听音乐，和朋友聊天，玩电子游戏，看看杂志等等，在中学尤其是高三强度的学习中，缺少对大脑的放松调节是不可想象的。
    这些活动花时间不多（当然前提是调节，而非沉溺！）但是却能很好的使大脑接受多种刺激，活跃思维，释放压力。  
　　最后，如果上述方法都收效不大，可以试一下一些健脑药物或者直接去找医生求助，市面上的各种健脑药物是否有效很难说，正面的和反面的例子我都见过不少。
  同学们可以根据自己情况，谨慎的选择。    
总而言之，多给自己的大脑一些enjoyment,不用太过于悬梁刺股的压迫自己，跳出书本来看一看，原来学习本不是那样痛苦的。Believeyourselfandhaveatry!  

 
。
  [收起]