抑郁症的安全护理

    科学研究发现，人的喜怒哀乐与饮食有着密切的关系，有的食品能够使人快乐、安宁，有的食品则使人悲伤、忧愁、焦虑、愤怒。原因就是人体中一种称为血清素的物质有助于镇定情绪、解除焦虑，有的食物可以促进血清素的分泌从而给人带来快乐的情绪。
  秋冬季出现阴天之时，增加糖类摄入，提高血糖水平，也可增加活力、减轻忧郁。  秋季人体体温调节已经改变了，要获得能量我们需要燃烧更多的卡路里。要让身体更好地应付秋季多变的天气，饮食要规律，多摄取些含维生素C和维生素B的食物。
  
　　 可以帮助赶走忧郁的食物有：①深海鱼，鱼油中的Ω3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，可以让身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素；②香蕉，含有一种称为生物硷(al-kaloid)的物质，可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助我们的大脑制造血清素；③葡萄柚，口感好、水分足，带有淡淡的苦味和独特的香味，可以振奋精神；④面包和点心因为含有大量碳水化合物而成为抗忧郁食物；⑤南瓜，富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料；⑥温热的牛奶有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪；⑦鸡肉富含维持神经系统健康、消除烦躁不安的维生素B12，可以帮助晚上入睡，减少白天疲惫感。
    
　　 有一款叫做“百合安神羹”的药膳，能补气养阴、补心益肝、镇惊安神，适用于失眠多梦、口干舌燥、易于惊醒、胆怯心悸、遇事善惊、少气倦怠等症。用料为新鲜百合1碗、五味子5g、茯神15g、龙眼肉30g、泡软白木耳2碗。
  将中药材放入纱布袋中，加1500毫升水，熬煮45分钟，去除药袋，加入龙眼肉、百合及白木耳，煮熟后加入冰糖即可，食用2至3天。  
　　 

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