中老年人常耸肩可防中风吗？

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中老年人常耸肩可防中风吗？[收起]

2017-05-25 17:43:20 举报

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匿名

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    中老年人常耸肩可防中风，这是医学工作者生活观察得出的结论。老年人清晨醒后，静躺1分钟，活动一下手指和脚趾，徐徐坐稳，全身放松，深呼吸3次。然后开始耸肩锻炼，肩膀上耸又放下，反复进行6分钟（每分钟耸肩约60次）。
  最后用十指指腹由前额经头顶推揉至颈部36次。平时休闲时也可进行耸肩锻炼。  但要量力而行，以自觉舒适为度。据专家研究，耸肩运动能使肩背部神经、血管及肌肉放松，疏通经络，活血行气，从而为颈椎动脉血液流人大脑提供人为的动力，有利于防治缺血性脑梗死，对防.....[展开]

    中老年人常耸肩可防中风，这是医学工作者生活观察得出的结论。老年人清晨醒后，静躺1分钟，活动一下手指和脚趾，徐徐坐稳，全身放松，深呼吸3次。然后开始耸肩锻炼，肩膀上耸又放下，反复进行6分钟（每分钟耸肩约60次）。
  最后用十指指腹由前额经头顶推揉至颈部36次。平时休闲时也可进行耸肩锻炼。  但要量力而行，以自觉舒适为度。据专家研究，耸肩运动能使肩背部神经、血管及肌肉放松，疏通经络，活血行气，从而为颈椎动脉血液流人大脑提供人为的动力，有利于防治缺血性脑梗死，对防治肩周炎及颈椎病也有疗效。
  
  对于体质较好的中老年人，在家里或办公室上举哑铃也不失为预防中风的一种好办法，其机制等同于耸肩上举。  此法简单易行，但关键是要长期坚持，劳逸适度，方能取得效果，以防颈椎病、中风发生。[收起]