这不仅仅是睡眠不足的问题,主要是眼疲劳所致。那是你长时间看书,可能还有光源不足或过强的刺激影响所致。解决方法:1。注意眼休息,不要连续长时间看书,看一,二小时后休息一下,做做眼保健操,看看远处绿色植物,调节一下眼紧张神经;2。
一日三到五次用眼药水滴眼,晚上睡前滴一次,早上醒后在床时滴一次,这两次是一定要坚持的(有抗眼疲劳的眼药水卖的);3。多吃能清火明目的菜与水果;4。看书时注意光源的亮度不能过亮过暗。要注意眼与书本的距离在一尺----一尺二之间;5。
睡眠充足。
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