怎么把腹部瘦下来？

    仰卧转体肘触膝  仰卧，双手轻触耳垂处。上体抬起30度至40度，并向左转体，右肘关节触前屈的左膝，右腿向前伸直，脚根距地面10厘米。然后再做反方向。反复做30次以上。
仰卧收腹举腿  仰卧，腿并拢屈膝，脚离地10厘米，此为预备姿势。
  数一、二，小腹用力使腿部举起，臀部离地。  数三、四，还原成预备姿势。5至8同1至1至4。反复做5至10个8拍。
仰卧屈膝起坐  仰卧，屈膝分腿，双手抱住大腿后侧，上体抬起30度。
  数1时，上体在30度抬至40度左右，数二时还原成预备姿势，反复5至10个8拍。
坐姿转体  坐姿，屈腿交叉开始抬起离地10厘米，两手握拳胸前屈臂。  数一时，上身向左转体，数二时，向右转体，连续转体5至8个8拍。
  
伸展腹部  俯卧，腿侧分稍宽，手撑于腰部。双手用力撑起，使上体后屈，抬头，静止用力5到10秒。然后用双手握住脚面，用力挺身成反弓形，静止用力5到10秒钟。
※※【长义堂说】大量存在于腹部的脂肪，不管男女，也不管是当官的还是平头老百姓，对人体都是很有害的。
  
    所以减去腹部脂肪，消除便便的大腹，不光是一个健美的问题，更是一个健康问题。我们在众多的腹部健美操中选择这一套，是因为它简单易学，不要设备，只要有家、有床、有椅就可，真是咱有家人腹部健美的好方法呀
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呼吸是一种方法,练偷伽也不错...偷伽教练也教过呼吸法,就是你说的那个方法,可以让我们身体放松,曾加各器官的能力.

反正不错啊.

还有刚生完宝宝用的瘦身腰带...不是也不错嘛...

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我还未婚，但是我听同事说，将身子平躺在床上，把脚尽量往高处抬，每天坚持个十分钟，肚子上的肉不会那么松，而且较易将肚子瘦下来，希望对你有帮助！[收起]