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除了吃安眠药还有什么药可以治疗失眠？

我经常的失眠晚上睡不着觉，我就只能靠吃安眠药，否则第二天早上我会一点精神没...[展开]

我经常的失眠晚上睡不着觉，我就只能靠吃安眠药，否则第二天早上我会一点精神没有的，我发觉我的身体很不好了，是不是吃安眠药的原因呢？我想问问各位朋友除了吃安眠药还有什么药可以治疗失眠呢？[收起]

2007-10-15 15:06:37 举报

同步

匿名

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    治疗失眠症首先应强调睡眠卫生，特别是一次性或短暂失眠可望通过这些措施得到解决，具体方法有以下几点： 
1。保持有规律的作息制度，准时上床和起床，白天不午睡（包括节假日）。
   
　　2。睡在床上的时间不要超过睡眠障碍之前的时间。 
　　3。停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等。   
　　4。定时进食，晚餐不宜过饱。 
　　5。
  避免入睡前阅读带刺激性书刊。 
　　6。在入睡前做放松活动，如按摩.....[展开]

    治疗失眠症首先应强调睡眠卫生，特别是一次性或短暂失眠可望通过这些措施得到解决，具体方法有以下几点： 
1。保持有规律的作息制度，准时上床和起床，白天不午睡（包括节假日）。
   
　　2。睡在床上的时间不要超过睡眠障碍之前的时间。 
　　3。停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等。   
　　4。定时进食，晚餐不宜过饱。 
　　5。
  避免入睡前阅读带刺激性书刊。 
　　6。在入睡前做放松活动，如按摩、推拿、静坐等。 
　　7。卧室内环境要舒适，温度适宜，避免噪音、亮光。 
　　8。如卧床20分钟不能入睡，应起床，等想睡时再睡。
   
　　9。    早晨起床后要坚持体育锻炼。 
　　失眠症病人最突出的特点是极易对睡眠产生恐惧，当夜晚来临时费尽心机地思考如何尽快入睡，同时害怕失眠，造成内心冲突，由此形成恶性循环。
  打破这种恶性循环的一种办法是顺其自然，采取能睡多少就睡多少的态度。 
　　特殊的心理治疗方法还包括放松疗法、生物反馈技术、认知－行为治疗等疗法，具体实施可在临床医生和心理医师的指导下进行。[收起]

2007-10-15 16:44:28 0 评论

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全部答案

2007-10-15 18:10:39

451 评论

一天睡五六小?r就不??

提交

2007-10-15 16:56:53

484 评论

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