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答： 锻炼腹肌最有效的动作 在健身运动中，许多人都把腹肌锻炼列为每次必练的动作。尽管如此，仍有许...
答： 仰卧起坐
答： 仰卧起坐与负重仰卧起、悬挂举腿、高抬腿、跑步等结合起来做。
答： 做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定...
答： 仰卧起坐。这种方法比骑自行车更加方便，可以随时随地的进行，但是在做仰卧起坐的时候也是有一些...
答： (8)侧卧单腿上举：侧身卧地，两手撑按体前，并腿伸直贴地，脚踝上绑沙袋或其它重物
答： 如仰卧起坐时，旁人双手按足，给下肢一定阻力，使下肢收缩速度不变
答： 如何练出健美腹肌 腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健...
答： 本人自己使用仰卧起坐炼的 效果很好 我是第一天20个 然后每天累加10个这样的做 （嘿嘿，...
答： 你好,这个只能平时多做锻炼才可以,比如仰卧起坐简单的还需要辅助哑铃动作，很多爱好者会附加吃...
答： 腹肌练习每周做2～3次即可，练习前要作腰部和相应关节的准备活动，不要长时间、超负荷练习，以...
答： 呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势