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答： 天天练，开始时可以做动作小点，后移45度左右，做多了肌肉发达了就没问题了
答： 我个人的经验:1:做不了标准的仰卧起坐就先做不标准的仰卧起坐.直到你能做到标准为止.(1)...
答： 买个腹肌板要那种大的 你刚练的时候可以把他调到最底两脚钩住一定要钩住上面的棱 不要...
答： 你好:小腹运动减肥 方法一:仰卧起坐 A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐...
答： 早些吃晚饭，让中午餐成为主餐，而少吃晚餐 大家记住了，合适的健身运动，再配合合理饮食，才能...
答： 仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成...
答： 另外姿态要正确 双手抱头 两腿并拢 PP压这地面然后用肚子的力量起来 不要靠手和惯性甩 先...
答： PLANK适合女性锻炼腹肌
答： 俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.最好不要用减肥药,希望对你有帮助
答： 纠错：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力
答： 最为常见的仰卧起坐方法是将身体处于仰卧状态，膝部屈曲成90左右，脚部平放于地面，借助外力使...
答： 还有的就是空中踏车，还有就是双手用肘撑在底板上，身体保持一个直线，坚持着就可以了！注意的是...
答： 做仰卧起坐的具体锻炼方法： 仰卧位，屈膝、屈髋，各90度左右，两手交叉抱头后枕部，开始练习...
答： 1、单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的...
答： 仰卧在木马上或斜板上，两脚钩住肋木，两手持球，两臂伸直， 连续做仰卧起坐；坐在跳箱上，两脚...
答： 其方法是：仰卧于地，双腿分开并屈膝，两手叉腰或抱于胸前
答： 把头往低的一方躺下
答： 卷腹，忘记体育老师教的那种吧。不要用手拖着脖子做，不需要全身起来。
答： 亲,最好的减肥方法是运动减肥。虽然,吃减肥药、节食减肥也是可以的。但是吃减肥药、节食减肥都...
答： 就躺在地上然后腿压住上面起来
答： 脊柱练习安全提示：每组10-15次左右，中间稍微休息大约20秒，再做下一组，每次总练习不要...
答： 仰卧起坐操作方法：把活动座椅的靠背放平，将座椅调至合适位置并固定
答： 仰卧起座练到的是上腹部由于你姿势不标准或者是腹部力量不够用到背脊肌的力量了做完又没有放松背...
答： 有，但是需要有一定的器材，比如说健身房里面的那个可以做引体向上的高钢，主要的动作是，双手抓...
答： 叠腿侧蜷曲仰卧在地面上，并拢双腿并且弯曲膝盖，倒向左侧，然后打开并且弯曲双手手臂手肘，注意...
答： 健康指导：做仰卧起坐可以减肥，同时建议调整饮食，建议饮食高蛋白、高热量、易消化吸收的食物，...
答： 正确的方法是两手分别放于两耳再向内侧一点（大约后脑正中间再向外一点）的位置，而且两手只是轻...
答： 还有背起，仰卧举腿，两头起，效果都很好
答： 《诗经》有云：“窈窕淑女，君子好逑。”每一个爱美的女性都渴望拥有迷 人的身材。那么，平坦光...