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答：
答： 1.俯卧撑（可负重或单臂） 2.双杠（直接双臂撑起或摆动撑起） 3.哑铃仰卧飞燕 4.健身...
答： 锻炼胸肌的方法 【双杠臂屈伸】： 胸肌肱， 三头肌， 三角肌（前束）为主， 兼练背阔肌、斜...
答： ：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，...
答： 发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性的。因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比...
答： 引体向上
答： 俯卧撑..我从六年级开始每日做10个，一直提升到现在每天100个，无论是生病，或是旅行.....
答： 做飞鸟 俯卧撑 都可以 俯卧撑 有三种 一种是双手之间距离大于你的肩宽（练习胸外侧的肌肉）...
答： 锻炼胸部肌肉的方法。不知道你体重多少？1、哑铃－（3.5公斤、4.5公斤自选，以不太吃力为...
答： 最经济、最简单的运动是做仰卧起坐，仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式，但需要注意的是仰卧起坐...
答： 俯卧撑锻炼对胸部等肌肉有效果，须坚持锻炼，逐步增加运动量，胸肌力量会得到很大提高。达到每天...
答： 俯卧撑 两臂距离同肩宽或略宽于肩 要点：两臂伸直撑地，手指向前，两臂距离同肩宽或略宽于肩。...