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答： 二头：身体平伸直坐在凳子上，凳子最好半米左右，双腿自然放开，小肘放在大腿内侧，弯腰，双手交...
答： 怎样锻炼才能增大胸肌和肱二 肱三头肌 具体介绍步骤和方法，分为三部分，仅供你参考。 第一...
答： 二头肌训练：1. 站立杠铃弯举反握杠铃，两手距离与肩膀同宽，膝盖略微弯曲。保持身体不动，用...
答： 肱二头肌最好的话就是用哑铃，每天8到12个(这个数目对增长肌肉最好)，做8到12组，重量就...
答： 此方法与站立弯举无大区别，只是在还原过程中要求两臂同时用力下甩
答： 如果在弯举时手腕内扣，就会造成用力点分散到前臂肌上，大大影响了肱二头的锻炼效果；三是上体不...
答： 在动作过程中，以肘关节为轴，上臂固定，拳心转向正前方，以肱二头肌的力量使前臂向上弯起
答： (5)俯卧弯举：动作是俯卧在上斜板或长凳上，用哑铃来练
答： 7．仰姿反屈伸这个动作比较简单易做，尤其适合在家里练
答： 肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，...
答： 将一块长方形木板挂在颈上，两臂搁在板上，稍蹲，上体略前倾，木板下缘贴靠大腿，其上缘靠紧胸部...
答： 要注意的是，在弯举过程中，上臂应始终垂直于地面，不得前后晃动
答： (2)∶一种用于体育锻炼的器械