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答： 肌肉是靠出苦力锻炼出来的，食物只起到辅助的作用。健美场上的肌肉男，就是靠苦力炼出来的。
答： 多吃牛肉吧~另外，可以多练练器械，有规律的训练，大概2-3个月就有很明显的效果了。。贵在坚...
答： 蜜糖冰茶：Memphis大学研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维...
答： 就您的情况应多吃鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水...
答： 另外，你的二头肌、三头肌以及其他所有X头肌需要钙以正确执行神经传来的命令
答： 三餐里一定要含有一定的蛋白质,像鸡蛋,鱼肉,牛肉，鸡肉等等,而且至少有两餐里富含大量的蔬菜...
答： 其实普通的面粉 肉类 蛋类 都会长肌肉的 关键是你是否锻炼身体 大块儿的肌肉不是长出来的 ...
答： 合理膳食,多吃肉类,锻炼是必不可少的.光靠吃是吃不出来的!
答： 白面包 相比粗粮它们含纤维素少、营养也少，而且提升胰岛素水平。很多时候是这样的。然后，白面...
答： 1、通心粉 用什么办法能更好地摄取碳水化合物及蛋白质呢？面条应成为训练食谱中的主要食品。每...
答： 蛋白质是肌肉增长最重要的营养源。 蛋白质是肌肉增长最重要的营养源。问题在于摄取纯蛋白质，而...
答： 吃什么也不会长肌肉，因为肌肉不经过劳损，是不会自然增长的，也就是我们所说的肌肉增大，唯一的...
答： 在家练练吧...要不就到健身房去吧。 做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢...
答： 很高兴为您解答根据您的描述您不必过于担心一般肌肉是需要锻炼才会促进发育的建议您注意休息保证...