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答： 卧推双杠俯卧撑都很简单，但是很辛苦，不知你做不做得到。
答： 无论做任何动作力求标准，胸肌的畸形是因为长期练习时不标准的动作造成的。
答： 有乙肝的人只要不是在急性期，就可以做俯卧撑、仰卧起坐和单双杆的。不过要注意运动量不要过大就...
答： 额……你是爷们吧 双手握拳，双臂平举前伸，做交叉摆动，虽然类似扩胸运动，但能收到更好的效果
答： 哎。简直笨得可以。。 我给个建议 一，杠铃卧推，3组*12次； 二，斜板卧推，3组*12次...
答： 星期一，也就意味着又一个反复推举而枯燥乏味的星期开始。如果没猜错的话，你也和大多数练家子一...
答： 、胸肌杠铃卧推6-10次 2-3组，哑铃飞鸟8-12次 2-3组，龙门架或坐姿器械夹胸8-...
答： 个人觉得你还是去下健身房把，因为那里有很准也的教练，不错的，建议你去试下
答： 晚上好
答： 做俯卧撑最有效果!只要天天坚持就可以做出让你满意的效果...
答： 要么去健身房，专业教练指导你 要么就做俯卧撑
答： 俯卧撑是一个很好的办法.对场地什么的要求不高. 但是专业一点讲,胸肌还分上胸,下胸,外胸,...
答： 俯卧撑(push-up)是力量素质训练的重要内容之一。这一练习在体育教学、训练以及个人锻炼...
答： 健身没有速成的，可以先从简单的入手。 起始姿势：仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃;两臂向上...
答： 发达胸肌的最好方法是杠铃卧举，其他方法都是辅助性的；如果没有杠铃时，则俯卧撑与宽握双臂屈伸...
答： 史密斯架做卧推，效果很好。
答： 要能插图片 给几张解剖图眼明白三种 1 俯卧撑 2 引体向 3 纯器械 都书写 外加 我...
答： 健美理论用RM表示某负荷量能连续做高重复数比练习者重量能连续举起5则该重量5RM 8...
答： 1、杠铃仰卧推举 重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推...
答： 参考－－
答： 当然有!况且俯卧撑对练胸肌也不是效果很好． 我老公每天晚上在家用5Kg的哑铃两个练习，横劈...
答： 因此普来特罗不提倡女士做哑铃扩胸，而以滑轮代替
答： 如果想迅速让胸肌膨胀起来，双杠的悠杠动作是最快的，让胸肌更有硬度的话再结合各种姿势的俯卧撑...
答： 滚轮练腹肌非常刺激。平板卧推是练胸肌最基本的动作。
答： 在锻炼肌肉的这一方面没有速成的方法. 我还是建议您多做胸部的运动.比如拉力器和俯卧撑...
答： 由于身体有靠背的支撑，即便是举大重量也不太容易受伤
答： 卧推是练胸肌最好的方法