你的早餐让你活力十足,还是愈吃愈昏沉?我们归纳了现代人常吃的四大类早餐,你看了就知道怎么吃才是最佳好吃法。 烧饼油条族 豆浆店卖的烧饼、油条、蛋饼、萝卜糕、煎饺等,都有油脂偏高的问题。不过像油条、蛋饼这些表面上看得见油的,大家吃的时候会有警觉,但是一般人常上烧饼的当,以为烧饼是烤的,表面不泛油光,热量及油脂一定比较少,但事实并不一定如此。 烧饼之所以吃起来香酥可口,全是因为制作时加了很多油。一个烧饼的热量大约230至250卡,其中约25%的热量来自于脂肪,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种组合的油脂量实在偏高。 烧饼、油条搭配豆浆的吃法,蛋白质品质还算可以,豆浆中有丰富的离胺酸,但缺乏甲硫胺酸,而烧饼、油条正好相反,缺乏离胺酸但有丰富的甲硫胺酸,两者能互补。不过,油脂过多,让多数营养师对这类早餐评价低。 至于饭团的热量和油脂量更是吓人,主要问题出在面包里的油条、肉松等,也都含有偏高的油脂。一个中型饭团热量高达550卡以上,来自于脂肪的热量大约占总热量的47%左右,如果搭配一杯豆浆或牛奶,总热量就超过700卡,比较适合重劳力工作者偶尔吃。 建议 这类型早餐的热量高、油脂高,最好少吃,一星期不宜超过一次,而且当天的午、晚餐必须尽量淡,不要再吃炸、煎、炒的食物。这类早餐一样缺乏蔬菜,所以在另两餐要多补充。水果则视个人习惯,可以吃一份,或者早上不吃,中午、下午各吃一份。外卖的豆浆大都放太多糖,所以建议买未加糖的清浆,然后自己再适量放糖。吃烧饼或油条时,建议搭配豆浆而不要搭配米浆,因为米浆仍是米制品,和烧饼、油条一样缺乏离胺酸,蛋白质品质比较差。烧饼上洒的芝麻通常无法被我们咬碎,吞下肚以后,芝麻沾黏在胃壁上,容易造成部分人的胃疼痛,甚至可能造成胃发炎,吃的时候请小心。 面包牛奶族 不少人早餐常吃菠萝面包、红豆面包、奶油面包,然后喝瓶牛奶,有时候搭配咖啡。因为方便、省事,不少家庭的早餐用这个模式。夹馅的面包尝起来味美,但是营养师认为,不论咸或甜,油脂含量都不少,而且糖分太多,又经过精致加工,营养价值不高,当早餐并不适合。 糖分太多的早餐有个坏处,它让你的血糖很快升上来,又很快掉下去,而且会掉得偏低,所以早上不到10点,你的精神可能就开始走下坡。 早餐的组合中,碳水化合物和蛋白质都要有,而且最好吃复合性的碳水化合物,如全麦面包、燕麦片等,血糖比较稳定。 吐司面包看起来比较“安全”,不包馅又没洒糖粉,不过,面包要好吃,油一定不会少,尤其吃起来滑嫩顺口的鲜奶吐司、鸡蛋吐司等,制做时都会多加油。 至于涂在吐司上的奶油、果酱或花生酱,其中花生酱的热量及油脂也不低,所以少抹为宜。 建议 两岁以上的小朋友和成人,可以改喝低脂牛奶或脱脂牛奶,以减少一天的脂肪总摄取量。 夹馅面包的热量、油脂量都偏高,不要常吃。如果想吃甜的,不妨选择吐司抹1小匙果酱。 另外,建议经常变换涂抹吐司的酱料,避免每天涂奶油(累积反式脂肪酸)、花生酱(累积黄曲毒素)或果酱(累积糖分),并且涂少一点。 两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂乳酪,再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳,是比较合适的选择。 如果有时间,准备一些生菜、番茄、小黄瓜夹着吃,营养会更均衡。 清粥小菜族 清粥小菜族以老年人居多。这类早餐比较而言,油脂不太高,不过营养师认为,配稀饭的酱菜、豆腐乳营养值低,而且太咸,钠含量太高。另外,加工食品可能会添加防腐剂,常吃容易伤害肝、肾。营养师也指出,有些老年人或食素者只吃稀饭配酱菜、豆腐乳,缺乏蛋白质,不是理想的吃法。 建议 一碗略稠的稀饭,大约只是半碗干饭的量,所以建议一餐吃2至3碗,不然很容易不到中午就感觉饿。吃稀饭时可以搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉,素食者则选择吃一块豆腐或豆干、素鸡等豆类制品,摄取蛋白质,至于豆腐乳和酱菜要尽量少吃。另外加盘炒青菜,这套早餐就很均衡,而且蔬菜中的钾,能帮助身体把钠排出体外。学生或上班族如果买早餐车的咸粥,这类粥品的肉类含量不多,而且比较稀,胃排空时间短,容易觉得饿。建议可以加颗茶叶蛋或喝瓶牛奶,增加蛋白质摄取量。每天取水果两份(1份大约为棒球大小或一平碗),所以早餐可依个人习惯,吃1份水果,但不建议喝热量太高的果汁。 早餐店族 很多工作人员在等地铁的时候经常会买个汉堡包,星期一到星期五的早餐几乎都吃这一套。 营养师一致认为:油脂可能摄取太多。早餐店或西式速食店用的汉堡肉油脂含量较高,如果自己在家做,选择油脂较少的瘦肉,肥肉比例才能减少。再者,不论三明治里的火腿还是汉堡里的肉,都是油煎,再加上煎蛋和涂上厚厚一层脂肪含量高的沙拉酱或奶油,“除非一天中的另两餐都吃得少油、少肉,不然一天下来,油脂摄取量实在过多,”营养师说。另外,咖啡和奶茶也是另个问题。 奶茶绝对不能取代牛奶,因为奶含量很少,还添加糖分。不少人喝奶茶就等于喝牛奶,这种做法是错误的,比较理想的选择是搭配低脂牛奶。至于早上喝咖啡好不好?多数营养师认为这是个人习惯的问题,不一定非要将它从早餐中去掉,不过要避免空腹喝黑咖啡,这样容易伤胃。早上喝咖啡和茶除了能提神外,对于少喝、没有成瘾的人,还有刺激排便的作用,能稍微舒缓便秘情况。 建议 要求店家不涂沙拉酱或涂薄一点,以减少油脂摄取。每天须吃3碟蔬菜(约半斤),因这类早餐蔬菜量少,所以要在中、晚餐多补充。不过,茶和咖啡最好在餐前或餐后两小时喝,不然会影响人体吸收铁质,所以尽可能不要跟着餐喝。这类早餐容易吃进过多油脂,一星期不宜超过三次。吃西式速食店的早餐,建议不要点套餐,例如吃汉堡就不要再吃薯饼。饮料选择小杯柳橙汁或牛奶,而不要喝糖分多、空热量的冰红茶、可乐。另外,这类早餐油脂多、热量偏高(超过500卡),所以当天的午、晚餐不要再吃炸、煎、炒的食物,尽量选择卤、煮或蒸的烹调方式。 早餐食谱推荐 早餐一:脱脂牛奶一杯、烤全麦面包两片、番茄一个。 早餐二:银耳莲子粥一碗、由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份。 早餐三:小馄饨一碗、五香茶叶蛋一个。 早餐的主食类:首选燕麦片或粟米片等以五谷为主的食物,因为它们含有适量的蛋白质、维生素和矿物质,其次是选含有丰富纤维素的食物。 喝牛奶也讲究 牛奶是天然食物中营养最全面、比例最合适,且最容易被人消化吸收的一种饮品。但是喝牛奶却大有讲究,方法不妥,效果就会大打折扣。 专家认为,喝牛奶最好不加糖。否则,不但不易被消化吸收,还会滞留在消化道中,影响肠胃功能。牛奶可加热,但不要煮沸。因为煮沸后,有的维生素会被破坏,而且牛奶中的钙会形成磷酸钙沉淀,不易被人体吸收,早餐不要只喝牛奶。空腹喝牛奶会加速胃肠蠕动,造成吸收不良。正确的方法是:早餐先吃面包、糕点等,再喝牛奶,这样会使营养更加平衡。同时,喝牛奶不要同时吃巧克力 因为巧克力中的草酸会与牛奶中的钙结合成草酸钙,使钙无法被人体充分吸收。
我也看了!那个韩国女人吃的明明就是咱中国的粽子,还敢教育中国人!韩国人会包粽子吗?懂中国端午吗?有什么资本指责中国人不会吃粽子啊!!!简直就是自讨没趣!不过现在,确实很多中国人不太重视过端午节,但是吃粽子的习俗没变啊!我家每年过端午都会去超市买各种各样好吃的龙舟粽,自己吃,然后还送亲戚朋友吃。我觉得中国人过端午图的就是一个联络“情感”,不像韩国人那么走形式,要说讲究吃,还得是咱中国!哈哈哈
美国的威望鱼油很好的,补脑的又可以防止心血管疾病。还能提高记忆力。也许你是作息不太好,不一定是你身体不好。在你疲劳的时候,一定要休息一会。至于胃的话,三餐规律就可以了,也可以喝点蜂蜜,养胃的。
我觉得还是去吃自助餐吧,找一个西餐的自助,应该会吃的很好。
特色小吃餐饮选择廖记还不错,之前我女儿就是加盟的这个品牌,她大学毕业后自己创业的,前期的投入资金不大,产品比较畅销,所以回收资本也比较快,风险不大,你加盟先最好也去那边考察一下,地址是;成都市金牛区石灰街6号国贸广场13F
太黑了。。。
除了吃橘子外可吃点核桃 因核桃是补脑的 炒过的核桃或生核桃炖鸡汤都可以
不知道要哪种的,大雪山?还是螃蟹脚? 当然你可以选择去天道缘普洱茶网,那家的老板是云南本地人,相信在茶的质量上要相对好些。
青少年肯定是要吃纯天然的有机蔬菜的。如果青少年长期【吃含有农药、化肥、激素、瘦肉精等毒素残留的事物,不但会严重损伤他们的肝肾功能和消化系统,导致注意力不集中。学习成绩差甚至会患上一些严重的疾病。吃有机食品会好一些,推荐湖南博野的有机食品
把基础打牢,学好了,没有好单位可以自己创业,可能钱景更好,现在国家有很多优惠政策支持.祝你好运.
伊利学生奶,名字都叫学生。
多吃些核桃,松子等干果,这些富含维生素e,对补充脑力很有好处
前段时间陆续有有加盟商在网上揭发了咔淇淋品牌九大欺骗劣迹,我同学在江苏加盟咔淇淋也被刘娟等骗了20多万,她一个大学生创业,钱都是父母借来的,好可怜!!!!所以那文章写的很真实!咔淇淋和奥尔堡披萨都是福岛(与日本福岛核电站同名,可能与福岛县有关联的食品公司,因为他们还做日本品牌长野拉面!好可怕,来自福岛核电站所在地!)餐饮旗下品牌,咔淇淋有种种欺骗劣迹,那么奥尔堡披萨是不是也一样呢??希望大家来解答 1.加盟十个里有九个是骗子,希望大家在选择加盟商时要特别小心。但是现在网络媒体很发达希望大家多去网上搜索下这个品牌的口碑和味道,以及有没有加盟商被骗等等。比如可以在百度,新浪,谷歌上搜索“咔淇淋味道”,“咔淇淋骗子”等,看看尝试过的人的评价。有人 被咔淇淋奥尔堡骗了在网上写了“咔淇淋九大欺骗”或者“咔淇淋十大欺骗”很详细,大家可以去网上搜搜做个参考 2.盟主(福岛核电站餐饮,现改名世娼餐饮)一般会主动邀请想加盟的人去他们所谓的店面参观,让你看到他们店面生意是如何如何好,产品和店面是如何如何正规,这些很多实际都是不可信的。盟主为了欺骗加盟者上当多半会选择一个地段较好的店面精心包装,使加盟者相信加盟了一定可以赚到钱。而且请你参观的店面里面的员工多半也是被培训了当托,只许说好不许说不好,夸大营业额和销售额,这样才可以起到欺骗投资者上当的作用。大家可以去网上看咔淇淋九大欺骗里面就有一条讲的就是盟主如何做笼子欺骗加盟商上当的,大家仔细看看! 3.咔淇淋和奥尔堡都是名气不大的牌子,利润有限,很多都是开在小县城。不排除有些加盟商为了谋取暴利使用有毒添加剂乃至地沟油坑害消费者的事情!地沟油被餐馆普遍使用,我想现在很多人不敢在外面吃饭也是这个原因吧!如果有加盟商使用地沟油制作奥尔堡披萨以及副产品被人揭发会使得整个品牌的声誉遭到极大影响,您即使加盟了没使用地沟油生意也会大受影响,这个风险是相当大的!大家可以去网上看看有人说吃了奥尔堡披萨以及副产品拉肚子的案例, 4.盟主一般会为了欺骗投资者加盟忽悠大家加盟什么升级版或者拿什么区域代理,这样他们可以赚更多钱。咔淇淋升级版投资要20-30万一个店,再加上几十万拿一个大城市的代理,和租用门面的钱,投资一个店得到100万左右!!世昌餐饮到时候又可能用各种理由取消你的代理权 和加盟权,这个在咔淇淋九大欺骗里有人已经说明了,很多人在网上说被骗了20-80万不等也不奇怪,加盟商被骗20万,代理商被骗80万很正常!!! 5.咔淇淋奶精有毒并且使用有毒奶精冒充什么牛奶系列是千真万确的。我一个江苏的朋友就是做咔淇淋奶茶的,他们他从来不喝咔淇淋,他告诉我他的什么牛奶系列都是用有毒奶精勾兑的,根本就不是纯牛奶制作的,叫牛奶系列只是为了牟取暴利欺骗消费者而已! 6.现在国家到处在严打使用有毒食品的奸商,投资餐饮行业尤其是加盟店要特别小心,一旦有一家店被人揭发有问题,整个品牌所有店都要遭殃。那个京城四少汪小菲的俏江南餐厅不知道比咔淇淋和奥尔堡高档多少,让人被人揭发加盟商有毒,很快就身败名裂!大家投资一定要特别慎重 7.咔淇淋和奥尔堡的投资回报远不是世昌餐饮的托刘娟等经理人说的那么好,你们要问他们多长时间可以收回成本,他们肯定告诉你只要几个月或者一年,把前景说的多么多么好,实际上这是根本不可能的!他们说的销售额是上海部分地段好的店子旺季的销售额,到了冬天就没几个吃冰的,没人吃冰淇淋咔淇淋有什么生意呢!到了冬天不亏就不错了,而且年轻人都认牌子,像咔淇淋和奥尔堡这种杂牌子在很多城市都没人听说你去开只怕要亏几年才可能保本!尤其是代理咔淇淋奥尔堡一定要小心,千万不要被刘娟等骗子忽悠什么商机错过了就赚不到了,你开头几家不亏就不错了!我几个江苏的朋友加盟咔淇淋都被骗了,到冬天基本上都是亏,到现在都还没收回成本!!! 8.咔淇淋和奥尔堡的加盟费很不稳定,很大程度有欺骗成分,你投资的越早可能亏损越多!我去年加盟咔淇淋加盟费高达5万,可今年有段时间不要钱加盟或者咔淇淋奥尔堡加盟一家送一家,我亏惨了,有人加盟比我便宜多了!主要是很多人揭发了咔淇淋产品有毒以及欺骗加盟的事实后,他们的生意不行了,一个加盟的都没骗到,只有用降价来吸引加盟上加盟骗一个是一个!大家要多加小心啊 9..要注意你那里是否适合开咔淇淋奥尔堡,咔淇淋奥尔堡在大城市都是不知名的杂牌子,和麦当劳肯德基必胜客远不能比。年轻人谈恋爱都认牌子,宁可花100多吃必胜客,谁会节约几十去吃什么乡下野牌子奥尔堡披萨啊,吃奥尔堡披萨不是很掉价吗,对女孩子来说是件耻辱的事情,还不如分手呢!大家知道很多人愿意吃很贵的哈根达斯的道理吧!所以一定要慎重开店!在小县城开奥尔堡披萨咔淇淋,很多人又不知道披萨为何物,还要几十块也没多少人愿意吃的,开了也是亏 10.要注重未来健康食品的发展方向,投资些健康的养生的食品才有前途。咔淇淋奶茶含有有毒奶精,原料很多来自台湾品牌,像他们用的什么味全食品的冰淇淋粉含有塑化剂被台湾当局查处了,大家可以去查。披萨要用油炸,很多商家使用地沟油,含有剧毒致癌成分!奥尔堡有几十家店,很多都在小县城,你相信这种小店子不用有毒地沟油吗!连双汇,三鹿这样的大企业都在食品里投毒,这种小牌子哪里有什么保障啊!我一个开奥尔堡披萨的朋友他自己是不吃自己产品的,他说油不卫生!大家慎重考虑加盟啊。。切记!切记
多喝水的作用主要就是排毒,抵抗疾病。人的一天通过食物吸收,空气甚至坏心情,都会堆积不大不小的毒素在身上,喝水多,大小便就多,排出的毒素多了,从而以此养身护体。 下面的是我从一杂志上看到的,希望对你有帮助嘿! 基于实验结果,专家总结出以下餐前喝水的六大好处: 1.提高注意力:能帮助大脑保持活力,把新信息牢牢存到记忆中去。 2.提高免疫力:可以提高免疫系统的活力,对抗细菌侵犯。 3.抗抑郁:能刺激神经生成抗击抑郁的物质。 4.抗失眠:水是制造天然睡眠调节剂的必需品。 5.抗癌:使造血系统运转正常,有助于预防多种癌症。 6.预防疾病:能预防心脏和脑部血管堵塞。 专家推荐了一个“喝水程表”,提供给您以作参考。 6:30经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。 8:30清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水! 11:00在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪! 12:50用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。 15:00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。 17:30下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。 22:00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
还行,但是女生最好少喝,茶偏凉,女性阴性重。还有就是最好监督小孩勤刷牙,喝茶容易使牙偏黄,长大了就刷不过来了。
我建议你还是如果可以的话 可以考研 食品化工也很厉害 以后自己可以利用自己的优势去创业
硬着头皮过来的。
好得很,不过要经常变换。
消化不好,还会长胖等
食品营养学、食品卫生学、食品安全学、食品化学、营养与食品卫生学等等都要学吧
少吸烟(最好不要吸),饮酒要少,不要过量,要吃早饭(重点的),水果要在饭前吃,多吃蔬菜,荤的适量,饭不要吃的太饱,(八分饱就可以了),油炸的少吃,每天早上喝杯牛奶。早睡早起,多运动。
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