能减肥吗?早餐一杯豆浆,一个蛋,一个包子,中午吃少量米饭和蔬菜,晚上吃一个苹果和一个香蕉这样能减肥吗?早餐一杯豆浆,一个鸡蛋,一个玉米馒头,中午吃少量米饭和蔬菜,晚上吃一个苹果和一个香蕉,每天早晚各跑30分钟
本人18岁,女,165cm,大概58公斤吧
早餐吃的是不是太多了?我想三个月瘦20斤左右,会成功么?有经验的人回答哦……
早餐很好,也可以再变换一些花样,只要不吃油炸食品和肉类就好,午餐可以添加一些肉类,瘦肉,鱼,虾,主食要正常吃,不要饿肚子,只有这样才能坚持。水果一定要在午饭前吃哦~<br/>午饭后除了水,一直到第二天早餐,什么也不要吃,戒掉任何的饮料零食,第一个月可以瘦十斤,然后进入平台期,第三个月开始会慢慢瘦下来,第二个10斤是比较慢的,别灰心,大概需要3-5个月时间。<br/>我已经成功瘦身20斤了,用了6个月。我没有晨跑,呵呵我比较懒,但是因为我每天午饭都正常吃,所以我没有任何痛苦,也很容易坚持。<br/>妹妹,你减掉10斤,就很完美了,不需要减掉20斤,太瘦了要胸没胸,要臀没臀,反倒不好看啦!<br/>还有,我们偶然难免晚上要有些饭局应酬,实在推不掉的时候,一定记得吃晚饭回家赶紧喝中药“番泻叶”(番泻叶药店有卖,很便宜,加水熬5分钟就好)