怎样选择钙制剂？

    现在市面上有几十种钙制剂，常常令人目不暇接，不知道购买哪种才好。建议选择钙制剂注意以下几个原则：(1 )安全问题一定要选择正规厂家的产品。海洋贝类产品因海水污染可能含有重金属，品质不安全。
  (2)对胃肠刺激性小、好吸收一般来说，长期服用无机钙容易产生胃肠反应，这是由于无机钙吸收率低，一般低于30%，大部分没有被吸收的钙元素在肠道内形成难以吸收的钙盐，如氢氧化钥。  氢氧化钥为碱性沉淀物，沉淀在肠道内，会对肠道产生刺激。
  氢氧化钙就是我们常说的熟石灰，这种物质具有吸水性，把肠道内的水分吸收掉就会造成大便干燥，导致便秘。这就是为什么服用无机钙胃肠道反应大和容易造成便秘的原因。天然乳钙、氨基酸螯合钙、乳酸钙、醋酸钙等有机钙都具有好吸收、刺激性小的优点。
    氨基酸螯合钙就具有高吸收率的优点，钙元素大部分被吸收，就使肠道内的钙沉淀物减少，避免了服用后胃部不舒服和便秘的问题。(3 )复合补钙比单一补充钙好长期补钙会影响镁的吸收，缺镁会影响心脏的功能。
  除钥元素以外，还有铜、锰、矾、硅、硼等其他元素能够对骨骼产生保护作用，因此服用含有这些元素的复合制剂要优于钙的单一制剂，可以达到花一样钱补几样的效果。  (4)钙含量高，性价比合理葡萄糖酸钙属于有机钙，价钱便宜，葡萄糖酸钙每片药重500毫克，但它的钙含量只有9% (含45克元素钙），再加上吸收率低，如果一天要补 1000毫克钙，就需要吃几十片药，那就太多了。
  有的钙剂钙含量高，但价格昂贵，每个月要花掉几百块钱补钙，从卫生经济学的角度看并不理想。  因此，只有那种钙含量高、好吸收、对胃肠刺激小、含有复合补钙配方、价格合理的钙制剂才是最理想的选择。
  补钙的同时加服维生素D有助于钙的吸收，现在很多钙制剂都已经加有维生素D，因此，在服用前要注意看药品说明书。[收起]