怎样帮助孩子预防近视？

    引起近视的原因归结起来不外又遗传和环境两大因素。 


遗传因素：研究认为高度近视眼的双亲家庭，下一代近视的发病率较高，近视眼具有一定的遗传倾向已被公认，对高度近视更是如此。
  但对一般近视遗传倾向就不很明显。 


环境因素：近视眼的发生和发展与近距离用眼的关系非常密切。  青少年的眼球正处在生长发育阶段，调节能力很强，眼球壁的伸展性也比较大，阅读、书写等近距离工作时,不仅需要眼的调节作用的发挥，双眼球还要内聚,这样眼外肌对眼球施加一定的压力,久而久之,眼球的前后轴就可能变长。
  每增长1毫米近视就达-3。00屈光度（也就是普通说的300度），当然这种近视绝大多数为单纯性近视，一般度数都比较低，都在6屈光度以下，发病多在青春期前后，进展也比较缓慢，有人把这种近视称之为真性近视，以示与假性近视相区别。
     


青少年为了预防近视的发生，应注意以下几点： 


注意用眼卫生。养成良好的阅读、书写习惯：看书、写字姿势要端正；坐车走路不要看书；看书时间久要注意休息放松眼睛；不要长时间玩电子游戏。
  坚持做眼球保健操等。 


注意锻炼身体。合理营养，增强体制，制定合理的生活制度。  饮食中注意摄取富含维生素Ａ、Ｂ2、C、E的食物多吃肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜等食物，还要多吃粗面杂粮，少吃糖果，限制高动物脂肪的摄入，预防近视的发生和发展。
   


定期检查视力。建立视力档案（有条件的应从幼儿园开始），监测边缘视力（1。0左右）。如发现视力低于1。  0时应及早矫治。[收起]

    保护眼睛要从以下几方面注意：
　　1．做到科学用眼
　　（1）读写姿势要正确，眼与书本保持一尺左右为最佳距离。（2）读写时间要适宜，每读写一小时左右，应到室外远眺或体育活动10分钟。
  （3）光线要充足，不可在过暗的光线下读书写字。（4）看电视时间不可过长，一般要控制在1小时以内，且每看30分钟，至少休息5分钟。  （5）近距离用眼的时间不宜过长，每隔45～60分钟要休息10～15分钟。
  
　　2．坚持做眼睛保健操：做眼睛保健操是预防近视行之有效的方法，应每日坚持不懈。在家学习一小时后，可轻轻按摩上、下眼睑，或闭目养神，以有利于眼肌疲劳的恢复。
　　3．生活起居宜忌：生活要有规律，早起早睡，保持充足的睡眠及适当的休息。
  
    注意营养，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含维生素的食品及钙质食品，如猪肝、牛奶、鸡蛋等。
　　4．定期检查视力：要定期做视力检查，及时了解眼健康状况，一旦出现视力下降或其他眼病，进行及时治疗。[收起]