3小时才可？晚上睡觉很难睡着？

    病情分析：
睡眠不好都是与自己的情绪和压力有关的，情绪不稳定，压力过大都会影响睡眠。
指导意见：
你好！我是心理顾问。建议：一、调整自己的情绪，让自己高兴快乐。可以适当地进行户外活动，跑步，打球，爬山，到空旷的地方去大声地吼叫，都是调节情绪，缓解压力的好方法。
  可以试试。  二、自我减压。善待自己，降低要求，享受生活，金钱，名誉，地位都是过眼云烟，做到不为所累。生活豁达，就会快乐无比。三、养成良好的生活习惯，定时上床睡觉，躺在床上，反复做深呼吸，深深地吸，慢慢地呼，吸要吸足，呼要呼尽，只关注自己的呼吸，不关心是否能睡着，放松自己，让自己平静下来，这样就会很快入睡的。
    祝你生活愉快！工作顺利！。[收起]