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为了宝宝的健康，妈妈的母乳一定要好，那吃什么母乳质量好呢？
提高母乳的质量的方法: 1、情绪稳定、精神愉快。七情过度则乳汁不畅。任何精神因素的刺激,如过度紧张、忧虑、焦急、悲伤、愤怒、惊恐等,都会影响催乳激素的...全部
提高母乳的质量的方法: 1、情绪稳定、精神愉快。七情过度则乳汁不畅。任何精神因素的刺激,如过度紧张、忧虑、焦急、悲伤、愤怒、惊恐等,都会影响催乳激素的分泌,使乳汁减少。
特别有些年轻的妈妈,在哺乳期内,面对婴儿的哭闹、疾病等,承受不了,总是着急上火,结果是奶水不足,婴儿吃不饱更加哭闹。 因此,母亲一定要保持精神愉快,情绪稳定,才能使母乳乳汁分泌正常。
2、保证营养、增强体质。母亲饮食及身体营养状况,直接关系到乳汁的质量。哺乳期母亲所需的营养物的质和量,都比一般妇女为高。即所食的粮食要新鲜,多吃含有丰富蛋白质的食物,如牛奶、豆制品、鱼、鸡肉、蛋、瘦肉等,各种新鲜蔬菜、水果,要多喝汤。
饮食多样化,不要偏食。母亲吃得好,自身健康,泌乳充足,才能保证婴儿健康成长。 3、生活规律、注意休息。保证充足的睡眠和休息,晚上少看电视,少干重活,不过度疲劳,才可正常分泌乳汁,才可保证母乳的质量。
4、不要吃刺激性食物,如酒、辣椒等辛辣燥热之物。不要吃寒凉生冷之物。 过冷过热,对母子都不利,影响母乳乳汁分泌。 5、哺乳期做好避孕,以防怀孕。一旦怀孕就要做人工流产,既影响乳母身体,又影响乳母心理,情绪不佳,影响乳汁分泌的质和量。
但要注意,口服避孕药避孕可抑制乳汁分泌,不宜服用。 。收起
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