产后腹直肌分离不治疗会恢复吗?产后42天检查医生说我腹直肌分离,有3个手指...[展开]
产后腹直肌分离不治疗会恢复吗?产后42天检查医生说我腹直肌分离,有3个手指宽要我做治疗,如果不做治疗能恢复吗?做什么锻炼才能恢复到以前那样呢?[收起]
腹直肌分离可以恢复,通过以下方式可以起到很好的恢复效果: 1、腹部呼吸法 仰卧或者取舒服的坐姿,把腰带松开,全身放松,保...[展开]
腹直肌分离可以恢复,通过以下方式可以起到很好的恢复效果: 1、腹部呼吸法 仰卧或者取舒服的坐姿,把腰带松开,全身放松,保持胸腔不动,吸气时像外扩张胸部,呼气时收腹,停留一小会再继续,每次10分钟,每天做3次。 2、医疗手法 目前临床上腹直肌分离的治疗主要采取电刺激、手法、自主训练等非手术治疗方式。单纯电刺激或电刺激结合手法均能起到明显的效果。[收起]
意见建议:如果腹肌的分离比较宽,不治可能会增加你后背疼痛的机会,而且会让你的小腹更难恢复平坦。你可以自己通过以下...[展开]
意见建议:如果腹肌的分离比较宽,不治可能会增加你后背疼痛的机会,而且会让你的小腹更难恢复平坦。你可以自己通过以下方法检查腹部肌肉的空隙有几指宽:仰面平躺,膝盖弯曲把右手放在肚子上(如果你是左撇子,放左手也可以)掌心向下,手指指向耻骨的位置,手在肚脐的位置上。 吸气,然后呼气的同时,头和肩轻轻抬离地面,好像做仰卧起坐一样。 如果宽度超过了2指,最好去医院处理,自行恢复的可能性不大,如果在2指以内,通过适度的锻炼是可以慢慢恢复的,你用的收腹带可以控制分离并且对自行恢复有好处,但是一般使用都要在半年以上。[收起]
指导意见:女性在怀孕和分娩的过程中,大多数女性肌肉都会出现一个空隙,这个空隙大多会在产后4-8周逐渐恢复。
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