是怎么回事？我才30多？

    你好，你的情况属于健忘。
    健忘通常是脑力劳动过度引起的，以下食物,能对记忆力有帮助:牛奶、富含蛋白质,钙及大脑必需的维生素B1,氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡。
  
   意见建议：鸡蛋，被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99。    7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个,可有效改善记忆（不适宜胆固醇高的人）。
  
  孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力;特别是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素,蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。 3,鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能对大脑细胞活动有促进作用。[收起]

    会造成记忆力下降的原因很多，例如：
1：长期作息时间不规律，会造成脑部过度疲劳，会使记忆力下降。
2：偏食，特定维生素摄入量严重不足，如VB、卵磷脂、氨基酸等，这个可以通过食物补充，包括新鲜蔬菜、水果、玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等，也可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。
    
3：长时间从事有关电脑信息方面的工作或直接是一名电脑游戏发烧友，长时间玩电脑的人记忆力下降尤为明显。因为从事电脑信息方面工作的人，每天接受的信息量过大，引起大脑疲劳和保护性的选择记忆；而玩电脑游戏的人，因画面的频繁变换、游戏内容的快速刷新，会使大脑长时间处于紧张状态，从而引发大脑过度疲劳和记忆饱和。
    需要提醒的是，因玩游戏而产生的大脑损伤虽然是可逆性的，但症状相对较重。
4：疾病。
你需要先搞清楚原因，然后作出相应的调整，不过先介绍你一些方法试试，看有没有效
1：食补，如新鲜蔬菜、水果、玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等，也可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。
    
2：注意作息时间，养成良好习惯。
3：少玩电脑游戏，控制合理上网时间，避免引起大脑疲劳及记忆饱和。
4：锻炼记忆力，有意识训练自己逻辑思维。
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