春季养生晨起之后养生保健有哪些注意呢?
1、重视早餐 保健专家对早餐的要求是早餐吃好。然而许多上班族、特别是年轻人和少数青年学生经常不吃早餐,或是草草对付,或在上班、上学的路上边走(或边开车、骑车)边吃,一些胖人还美其名曰减肥。殊不知,这种不良习惯对健康极为不利。 因为早晨起来人已是腹中空空,从生理需要上讲必须及时补充能量,否则,工作或学习到上午10时左右,便会产生低血糖,脑组织出现营养缺乏,导致头晕眼花、心慌乏力、注意力不集中,有时甚至会晕倒,不但影响正常的工作学习,若是开车还极易引发车祸。 另外,由于上午人的能量消耗在一天之中比例最大,吃了早餐其热量均会被消耗掉,不会积蓄引起肥胖。如不吃早餐,那么午餐、特别是晚餐就必然吃...全部
1、重视早餐 保健专家对早餐的要求是早餐吃好。然而许多上班族、特别是年轻人和少数青年学生经常不吃早餐,或是草草对付,或在上班、上学的路上边走(或边开车、骑车)边吃,一些胖人还美其名曰减肥。殊不知,这种不良习惯对健康极为不利。
因为早晨起来人已是腹中空空,从生理需要上讲必须及时补充能量,否则,工作或学习到上午10时左右,便会产生低血糖,脑组织出现营养缺乏,导致头晕眼花、心慌乏力、注意力不集中,有时甚至会晕倒,不但影响正常的工作学习,若是开车还极易引发车祸。
另外,由于上午人的能量消耗在一天之中比例最大,吃了早餐其热量均会被消耗掉,不会积蓄引起肥胖。如不吃早餐,那么午餐、特别是晚餐就必然吃得较多,而晚间能量消耗最低,不但容易引起肥胖,还易诱发多种疾病。
2、晨练注意事项 俗语说:冬练三九,夏练三伏。古人民间养生网特别注意晨练养生,坚持晨练可强身健体,但一定要注意以下事项:
其一,起床后不宜立即做剧烈运动。晨起之后应稍作休息,渴1杯水或饮料,热身活动后再锻炼。
因为晨起立即做剧烈的运动,容易诱发心脑血管意外,应注意预防。
其二,要根据自身的年龄、体质、性别与爱好,适当选择自己的运动项目(如散步、打太极拳、做健身操、慢跑或跳舞、踢踺等运动),循序渐进、持之以恒、量力而行。
其三,在雨雪、风大、有雾、突然降温及寒潮来临的天气,最好不要外出锻炼,这时可在室内进行活动。
其四,起得比较早的人群,不宜在林木茂密的公园或小树林锻炼。因为这些地方凌晨时二氧化碳比较浓,对呼吸道有影响,最好在广场或公园空旷处进行锻炼。
其五、在冬季,老年人(特别是患有慢性心脑血管和呼吸道疾病者)不宜起得过早,应在太阳出来之后再外出锻炼,或将锻炼时间改在下午。收起