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可以，而且最好是生的燕麦片燕麦的健康功效与其粘性有关，黏度来自β-葡聚糖。燕麦片具有降低血液中低密度脂蛋白的功效;高粘性能够抑制胃排空，延缓小肠中葡萄糖的吸收，糖尿病人吃也很好;有效预防便秘和肠癌，老人家便秘吃最好了。
根据中国居民膳食指南，推荐每天摄入食物种类为20~25种。 每天豆类的摄入量为...全部
可以，而且最好是生的燕麦片燕麦的健康功效与其粘性有关，黏度来自β-葡聚糖。燕麦片具有降低血液中低密度脂蛋白的功效;高粘性能够抑制胃排空，延缓小肠中葡萄糖的吸收，糖尿病人吃也很好;有效预防便秘和肠癌，老人家便秘吃最好了。
根据中国居民膳食指南，推荐每天摄入食物种类为20~25种。 每天豆类的摄入量为30~50g，黑米红米等杂粮含有丰富的维生素B族。所以这样搭配着吃很有营养，还可以选择黑芝麻香菇枸杞鸡蛋等，种类越杂越好。
如果是消化系统不好的人，就不推荐生的燕麦片，β-葡聚糖延缓消化的作用会加重消化系统负担。可用即食燕麦片(不含糖的)代替。如果是糖尿病人，最好用生的燕麦片;不推荐即食燕麦片，即使要吃即食的最好也用冷水冲泡，用沸水冲泡其升血糖效果堪比白粥。
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