您好，肝不好如何养肝呢

谢谢邀请。肝是人体最大的消化和解毒器官，我们吸收营养、排除毒素，都离不开肝脏，因此肝脏也是容易劳累过度、受损的器官。肝功能不好，会累及身体其他器官功能，可以说是牵一发而动全身。要养护好肝脏，首先要了解，什么事会损害肝脏，其次才是怎样养护。哪些事会损害肝脏以及如何应对？众所周知，疾病、药物、饮食不调、熬夜、酒精、吸烟、情志抑郁，这些均会对肝脏造成损害，另外还有一些因素也会伤肝，这些就比较少人知道了：1.糖吃太多的糖不仅对牙齿有害，它同样也伤害你的肝脏。人体器官可将果糖转化成脂肪。过多的精制糖和高果糖玉米糖浆会导致脂肪在肝脏堆积，进而引起肝脏病变。一些研究表明，糖和酒精一样能对肝脏产生危害，甚至是在你不超重的情况下。应该如何做：限制含糖食物的摄入，包括碳酸饮料、糕点和糖果等。每周不要超过1次。2.植物性营养补充剂即使标签上有说明是“天然的”，它可能也不适用于你。例如，有些人服用卡瓦胡椒草来缓解更年期症状或帮助他们放松。但是研究表明，卡瓦胡椒可能会阻碍肝脏正常工作，继而导致肝炎和肝脏衰竭。应该如何做：在你服用任何草药或补充剂之前，都需要先咨询医生以确保它们是安全的。3.肥胖多余的脂肪会在你的肝细胞里堆积，并且导致非酒精脂肪肝（NAFLD）。如果你超重或肥胖，中年或患有糖尿病，那么你更有可能得非酒精脂肪肝。应该如何做：合理地饮食和锻炼能够阻止这种疾病。4.过多的维生素A补充剂你的身体需要维生素A，但最好能从食物中获取，例如新鲜水果和蔬菜，尤其是那些红色、橙色和黄色的水果蔬菜。但是如果你服用含有高剂量维生素A的补充剂，这可能引起肝脏问题。应该如何做：在你服用额外的维生素A之前，请预先咨询医生，因为你可能并不需要。5.软饮料研究表明，那些饮用软饮料过多的人更容易患非酒精脂肪肝。应该如何做：有意识地减少大量饮用碳酸饮料，用白开水、矿泉水或茶替代饮料。6.醋氨酚药物倘若你有背痛、头痛或感冒，并且你想要缓解疼痛，一定要适量服药！如果你一不小心服用过多含有醋氨酚的药物，例如含有醋氨酚的治疗感冒或头痛的药，即使仅多吃1粒，也会损害你的肝脏。应该如何做：检查剂量并确认一天内服用多少是合适的。坚持按照限制的剂量服用。7.反式脂肪反式脂肪是一些包装食品和烘培食品中存在的人造脂肪。（例如“部分氢化”的植物油）。反式脂肪含量高的饮食会使你更容易增重。这对你的肝脏不利。应该如何做：检查成分列表。即使标明含有0g反式脂肪，它仍然可能含有少量，把这些加在一起以估计你是否能够食用。8.针管误伤例如，一位医生或护士被正在病人身上使用的一根针割伤，或者和注射毒品的人共用一根注射针管。针管并不是问题。重要的是有什么在针管上。丙型肝炎病毒可以通过血液传播。应该如何做：保持小心谨慎。如果被误伤尽快冲洗伤口，同时了解这根针曾被何人使用，已采取相应的预防措施。如何养护肝脏？1.饮食有度。多吃富含维生素（尤其是B族维生素，帮助脂肪代谢）、蛋白质的食物，例如五颜六色的新鲜果蔬，粗粮，鱼肉等。尽量用去皮禽肉、鱼肉替代红肉（猪牛羊肉）。不要吃太饱使肝脏疲于奔命，七分饱，刚刚好。2.饮食清淡。充分享受食物本身的鲜味，少放盐、酱油等，以免加重肝脏负担。3.早晨锻炼。早晨是肝气最活跃的时候，无论散步还是慢跑，都能将气机调动起来，使肝功能达到最佳状态。如果老是睡懒觉，肝功能也会受影响哦。4.平时也要多动工作累了，起来走走，或者蹲下起来重复几次，保持一天都有活跃度，能使气血活跃，有利于养护肝脏。5.敲胆经胆经位于身体外侧，双手握拳稍微用点劲敲打左右大腿外侧各50次。根据中医的说法，敲胆经能加速胆汁分泌，提升人体吸收能力，同时具有使人心情愉快、缓解紧张情绪等作用。6.学会释放压力，保持好心情。解压的方法很多。运动、冥想、瑜伽、看书、练字、跟好朋友吐槽、一顿美食、音乐......做些你喜欢的事，能帮助你更好的卸下压力，面对挑战。不要轻易生气。卡斯特罗说过一句著名的厚黑话语：成功，就是激怒你的敌人，然后保持冷静。想一想，你生气，对事情有任何帮助吗？还是便宜了别人？深呼吸十下，或者走开，冷静一下，再做决定。[收起]

女性养肝护肝的六个妙方　体内肝火旺盛多是由于女性朋友们脾气太大、经常熬夜、饮食不规律等造成的，肝火旺盛会导致身体排毒不畅，肝脏功能也会越来越下降，严重影响身体健康。如何调理和保护好肝脏呢？女性养肝护肝的六个妙方，肝脏不好的女性朋友可以看过来！1、多喝柠檬水　　女性朋友们平时可以多喝水，尤其是肝脏不好的女性朋友们，多喝水可加速身体的新陈代谢的速度，令体内的杂质和毒素顺利排出，减轻肝脏的负担，每天早上起床后可以先喝一杯温热的白开水，根据自己的喜好，尝试着向水中加入柠檬片，柠檬的酸性可以促进肝脏生成胆汁，有利于身体的排毒，每天多喝一些柠檬水，有效养肝护肝。2、经常按摩身体的肝脏部位　　当你的身体处于平躺的姿势的时候，你可以尝试着轻柔地按摩肝脏部位或者是胆囊的部位，多加按摩能够有助于促进肝脏的排毒，促进肝脏部位的血液循环，进而促进全身的新陈代谢。经常按摩可以很好的养肝护肝，尤其是肝脏功能本身就不好的女性朋友们可以尝试着多做按摩。3、远离烟酒　　女性朋友们进食烟酒对肝脏功能非常不利，抽烟和喝酒会使身体肝脏的排毒功能更加减弱，非常不利于肝脏排毒和对于肝脏的保护，有肝损的女性一定要戒烟戒酒。4、多摄入蛋白质修复肝脏　　如果你的肝脏受损，那么，你需要多摄入蛋白质营养元素。像鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼类、芝麻、鸡肉，这些都是高蛋白的食物，它们含有丰富的蛋白质，能够帮助深入修复肝脏细胞，促进肝细胞的再生。因此，女性朋友们如果肝脏不好，可以多吃高蛋白食物。5、补充维生素E护肝　　维生素E对于预防肝组织的老化起到了非常重要的作用，女性朋友们要想保护好肝脏，就要多补充维生素E，每天都摄入一些维生素E对肝脏是非常大的保护。可以多吃一些像大豆、植物油、坚果、麦芽等物质，都富含维生素E。6、补充糖类　　很多女性朋友们都并不了解，糖类是保护肝脏非常重要的物质，葡萄糖能够为人体提供非常重要的能量，如果女性朋友们非常缺乏能力，肝脏功能也会受损，多补充糖类，可预防人体毒素对肝细胞的损害。因此，女性朋友如果没有糖尿病的情况下，需要保护肝脏都可以多吃一些糖类，但也不能过量哦！　　对于肝脏功能不好的女性朋友们，以上几种方法可以帮助大家养肝护肝，同时，还需要养成好的生活作息，不要熬夜，保持营养均衡都非常重要。[收起]

对于男性来说，女人更偏向碎碎念的发脾气：“这么点小事都做不好！”，而我们长说：发火容易伤肝。火大伤肝，也是中医所说的易怒伤肝，不良情绪对肝脏的影响非常的大，这样不仅伤肝还容易变老。为什么肝脏不好，容易变老？1、正常情况下，人的气血通畅，体内新陈代谢产生的垃圾和毒素很快被血液带走并排出体外，而人一旦出现气血瘀滞、运行不畅，这些新陈代谢垃圾便逐渐沉积下来，皮肤得不到正常的排毒运作，容易被得暗哑、色素沉淀、粗糙、发黄。现代社会里，来自家庭、工作的压力更加容易生气，而一旦心里长期不高兴，憋气，肝气就容易郁结，如此恶性循环，皮肤和面貌会变老。2、肝脏不好容易引起疲劳、食欲不振、消化不良等一系列的健康问题，所以女性要漂亮，养肝是不可少的。如何养肝护肝，必须知道肝病需要什么，查能对症下药。1、适量吃低脂肉类：肝脏要维持工作，需要脂肪，但是也不能过量的摄入。所以在日常生活中吃点瘦肉、去皮鸡肉等低脂的食物。2、肝脏需要蛋白质：蛋白质能2起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用，正常人每天摄入的蛋白质应该大于90克6，生活中可以多吃鸡蛋、豆腐、鱼等一些高蛋白低热量的食物。3、日常多吃枸杞，葛根，荞麦米等食物+仰甘复合菌酵液等养肝专门补充。当然，养肝的不止一种，网上还有非常多其他的但是对于我们女性来说养肝吃药肯定是不好，总之在养肝的调理中，是非常普遍的存在，一些网上购物的平台，能轻易找到，建议多去了解了解。4、肝脏需要绿色食物：绿色食物有助于肝气的循环和代谢，多吃绿色食物能起到养肝护肝作用。其中西兰花、菠菜能舒缓肝脏，对排毒有帮助。5、养肝护肝不仅表现在饮食说，还体现于保持愉快的心，以及作息规律的正常。养肝几种神奇的物质：1、葛根养肝葛根在中药的药理上是绝对的提高肝细胞的再生能力，恢复正常肝脏机能，促进胆汁分泌，防止脂肪在肝脏堆积。2、枸杞中的有机锗等物质能保护肝脏，抑制脂肪在肝脏中囤积，促进肝细胞的活化作用，修护受损的肝细胞。枸杞中所含的甜菜碱有抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞新生的作用。同时可防止肝功能紊乱，故而构杞具有明确的保护肝脏、抗脂肪肝的功效。3、荞麦含有的烟酸成分能促进机体的新陈代谢，增强解毒能力，而肝脏是人体主要的解毒器官，多吃荞麦对肝脏排毒有帮助。记得，要不变老，先把肝养好。如果说护肤品是美丽容颜的保护膜，那么养肝护肝就是青春常驻的金钟罩。[收起]