腰部出现扭伤的情况后，首先应立即停止活动，并采取严格的卧床休息避免防止腰部进一步损伤。在扭伤后的24小时内，给予局部冰袋或者湿毛巾冷敷，可有效的减轻肿胀和镇痛。并在扭伤的48小时后，采取热敷的方式来缓解，热敷可以使局部血循环加速，从而缓解疼痛。腰部扭伤后也可以采用贴金玛神。
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