病情分析： 下肢的疾病，往往治疗后好的较慢，原因是重力及地球引力影响造成的。你的状况，多由于扭伤引起，但开始包快较硬，应注意鉴别。 指导意见： 注意减少硬物对其摩擦、重压，适宜按摩，促进血液循环，加快肿块的吸收。平时休息时，及时抬高患处肢体，缓解对局部压力，针灸、中药外敷效果都很好。
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