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可以吃牛排~尽量吃高级一点的或者浪漫一点的话你自己做~: <br/> <br/> 步骤:1。牛扒两面抹上胡椒和盐腌一会。 <br/> <br/>2。融化稍许牛油,混合1勺面粉,成糊状。(用作汤汁) <br/> <br/>3。烧热橄榄油,放入牛扒,每面煎5分钟左右。(生熟视个人口味)牛扒捞起盛盘。 <br/> <br/>4。锅中留少许油,放入洋葱丝稍炒,只洋葱变成半透明。加入牛高汤,加盐,黑椒,在加入牛油面粉收成浓汁。 <br/> <br/>5。将汁浇在牛扒上,在洒上香菜碎,配上蔬菜 <br/>六、把蜡烛点燃,上菜后碰上一杯红酒,别忘了祝愿一句,放上一曲古典的情歌请对方跳个舞。 <br/>哗!一定浪漫死了! <br/>不相你试试! <br/>西餐: <br/>一顿西餐需要汤(可以事先弄好,然后在锅里热着),一个色拉,一点小面包干(这个超市都有),然后一个牛排,餐后一个小甜点,如果不想喝红酒,可以用柠檬水代替,这就是最基本最简单的了,效果其实不错。 <br/>自己在家做牛排最终要的是选材,如果只有两个人搞气氛的,那就买好一点的牛排,下锅之前用红酒,酱油,少许糖,黑胡椒,蜂蜜,腌制几个小时。用一个平底锅,加入黄油,再加牛排.... <br/>煎牛排的时候只能自己掌握分寸了....
西红柿鸡蛋汤啊,再放些紫菜,有营养,又比较简单,很清淡。
楼上的说的对~~而且比较科学<br/>但~~我个人认为这比较笼统~<br/>我给你一星期的分配<br/>早餐: <br/>一) <br/>肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。 <br/>肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。 <br/>豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.猪油。 <br/>芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。 <br/><br/>(二) <br/>燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜。 <br/>燕麦粥:燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。 <br/>菜肉包:面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇。 <br/>什锦泡菜:大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。 <br/><br/>(三) <br/>黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干。 <br/>黑枣粥:粳米.糯米.马芽枣.核桃。 <br/>鲜肉小笼:面粉.肉末.冬笋.香菇。 <br/>苣笋豆干:苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇。 <br/><br/>(四) <br/>皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末。 <br/>皮蛋粥: 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。 <br/>果酱包:面粉.果酱.核桃.牛奶。 <br/>雪菜肉末:雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。 <br/><br/>(五) <br/>菜肉馄饨,白果糕.鹌鹑蛋。 <br/>菜肉馄饨:面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。 <br/>白果糕:糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干。 <br/>鹌鹑蛋:鹌鹑蛋.绿豆芽.青椒丝。 <br/><br/>(六) <br/>牛奶果羹,鲜肉青团,牛肉土豆丁。 <br/>牛奶果羹:牛奶.苹果.桔子.葡萄干。 <br/>鲜肉青团:糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬笋.火腿末。 <br/>牛肉土豆丁:牛肉.土豆.胡萝卜.圆椒。 <br/><br/><br/><br/>午餐: <br/>一)茭白肉丝--素什锦 <br/>主菜:鲜肉.茭白.圆椒。副菜:黄瓜.腐竹.胡萝卜.黑木耳。 <br/>(二)海带肉丝--素什锦 <br/>主菜:鲜肉.浸海带.榨菜.青椒。副菜:西芹菜.西兰花.油面筋.水发肉皮。 <br/>(三)韭芽猪肝丝--素什锦 <br/>主菜:韭芽.猪肝.瘦肉。副菜:茭白.油面筋.芦笋.黑木耳。 <br/>(四)莴笋肉丁--木耳菜 <br/>主菜:肥瘦肉.莴笋.胡萝卜。副菜:木耳菜.花生.虾皮。 <br/>(五)肉末豆腐--香菇小白菜 <br/>主菜:肥瘦肉.豆腐.青椒.竹笋.芝麻。副菜:小白菜.香菇 <br/>(六)土豆肉排--香菇菜心 <br/>主菜:肉排.土豆.西芹。副菜:油菜.豆腐干丝.香菇。 <br/>(七)鸡蛋肉块--生菜 <br/>主菜:小鸡蛋.肥瘦肉.青椒丝。副菜:生菜.虾皮.枸杞子。 <br/>(八)苹果什锦--金针菇 <br/>主菜:苹果.瘦肉.鸡肝.圆椒。副菜:金针菇.海蜇丝.香菜末。 <br/><br/><br/>晚餐: <br/>(一)鸡肝--鱼丸菠菜底 主菜:鸡肝.鸡肫.冬笋.榨菜 副菜:青鱼.菠菜 <br/>(二)胡萝卜烧牛肉--黄豆芽 主菜:胡萝卜.牛肉.青蒜 副菜:黄豆芽.雪菜.虾皮 <br/>(三)冬瓜肉片--蒜末大耳菜 主菜:冬瓜.咸肉.干贝.黑木耳 副菜:木耳菜.蒜末 <br/>(四)肉末豆腐--麻酱拌菜心 主菜:猪肉.豆腐.咸鱼干.青椒 副菜:白菜心.胡萝卜.粉条.芝麻酱 <br/>(五)炒五丝--白菜黑木耳 主菜:鱿鱼.红萝卜.洋葱.甜椒.豆腐干 副菜:白菜.黑木耳.虾皮 <br/>(六)狮子头--豌豆苗 主菜:猪肉.鸡蛋.海米.葱 副菜:豌豆苗.胡萝卜丝.香菇 <br/>(七)洋葱炒蛋--白菜黄豆芽 主菜:洋葱.鸡蛋.肉丝.海带 副菜:白菜.黄豆芽.枸杞子 <br/>(八)萝卜氽丸子--拌三样 主菜:红萝卜.瘦猪肉.虾皮末.紫菜 副菜:绿豆芽.豆腐干丝.金针菇
晚餐吃什么?才最健康了 <br/><br/>繁忙的都市人,早餐、午餐“随便”吃,所有的亏空就等晚餐补了。大吃大喝之后也没有时间活动。 <br/><br/>如何吃晚餐更有利呢 ?晚餐早吃少患结石 ,晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。 <br/><br/>人的排钙高峰期常在进餐后4-5小时,若晚餐过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。 <br/><br/>所以下午6点左右进晚餐较合适。晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物为主,而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。但在实际生活中,由于大多数家庭晚餐准备时间充裕,吃得丰盛,这样对健康不利。 <br/><br/>据美国研究报告,晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,会使尿中的钙量增加,一方面降低了体内的钙贮存,诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症,另一方面尿中钙浓度高,罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外,摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,会变质,产生氨、吲哚、硫化氢等毒质,刺激肠壁诱发癌症。若脂肪吃得太多,可使血脂升高。 <br/><br/>研究资料表明,晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2-3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素,发挥镇静安神作用,对失眠者尤为有益。 <br/><br/>晚餐少吃睡得香。与早餐、中餐相比,晚餐宜少吃。如果晚餐吃得过多,可引起胆固醇升高,刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白,诱发动脉硬化;长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,往往造成胰岛素细胞提前衰竭,从而埋下糖尿病的祸根。 <br/><br/>此外,晚餐过饱可使胃鼓胀,对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,诱发失眠。
正常的饮食,也就是说五谷杂粮,多吃点青菜。
最好是流食为好,这样容易消化,
多吃大枣吧。
清淡晚餐:晚餐宜清淡,注意选择脂肪少、易消化的食物,且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩,消耗不掉的脂肪就会在体内堆积,造成肥胖,影响健康。晚餐最好选择:面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。偶尔在进餐的同时饮用一小杯加饭酒或红酒也很好。 <br/><br/>注意食物搭配,包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡。食物搭配与营养均衡关系密切,对于每一餐来讲,一碗方便面只能提供油脂和少许蛋白质以及碳水化合物,所以最好配上一份水果、一份肉类或豆制品,补充蛋白质、维生素和纤维素;对于一天饮食的选择,如午餐吃了汉堡、炸鸡,晚餐就该吃些清淡的食物,尤其是蔬菜。 <br/><br/>禽肉,指鸡、鸭、鹅、鸽、鹌鹑等肉类。禽肉的蛋白质营养与奋肉的大致相同,与畜肉不同的是饱和脂肪酸含量较低。专家认为,吃禽肉比吃畜肉更有利于健康。 <br/><br/>鱼肉,鱼类的肌肉含蛋白质15%-20%,而且因肌肉纤维短、细滑,故比吉肉、合肉更易消化。更重要的一点是,鱼类脂肪含量只有1%一3%,其主要成分是长链多不饱和脂肪酸,如20碳5烯酸EPA和俗称“脑黄金”的DHA,在海鱼体内占总脂肪酸的80%。值得注意的是,EPA具有降低血脂、防治冠心病的作用;DHA是胎儿、婴儿大脑及视网膜发育所必需,故在选择肉类食物时,鱼类应为首选。 <br/><br/>蔬菜,含有多种矿物质、维生素和食物纤维,在人体的生理活动中起重要作用。蔬菜大致可分为三大类:叶菜(如白菜、苋菜、菜心),瓜茄(如青椒、黄瓜、西红柿),根茎类(如土豆、胡萝卜)。蔬菜可提供的维生素主要是维生素以叶酸、胡萝卜素以及B族维生素等。其中维生素C、胡萝卜素、叶酸在黄、红、绿等深色叶菜中含量较高。绿叶蔬菜的矿物质含量很丰富;但某些蔬菜(苋菜、菠菜、通心菜等)中的草酸会影响人体吸收,故烹调这些蔬菜时,应先用开水漂烫,以去除草酸。专家建议,成人每日宜摄入500克蔬菜,其中2/3为叶菜,1/3为瓜茄和根茎类。
随便吃点啥,少吃点
咀嚼钙,迪巧的应该不错
What does she want to eat for supper?
我觉得还是食补好些,可以给炖些骨头汤之类的给喝的
迪巧的还不错啊。
可以服用尔奇。钙片或者是食补多吃酸奶豆制品多晒太阳促进钙的吸收。
钙尔奇D;凯思立的!都还可以
白癜风患者应少吃富含维生素C的蔬菜。白癜风是最常见的色素减退性皮肤病。其发病机制是由于人体皮肤和毛囊的黑素细胞内酪氨酸酶的活性减低或消失,导致黑素体生成进行性减少或消失,而引起的局限性或泛发性脱色素病变。酪氨酸酶是黑素生成途径中的主要限速酶,体现在酪氨酸生成多巴和多巴醌的过程均需酪氨酸酶的参与。维生素C能使已形成的多巴醌立即还原成多巴,从而中断了黑素的生物合成。维生素C既会影响肠道吸收铜离子,又能降低血中血清铜氧化酶活性,从而影响酪氨酸酶活性。可以推测,维生素C可以使部分病人,特别是血清铜氧化酶活性偏低的人诱发白癜风。因此,患者对富含维生素C的蔬菜,如辣椒、菜花、香菜、蒜苗、芥菜、苦瓜等,水果如鲜橘、柚子、鲜枣、山楂、樱桃、猕猴桃、草莓、杨梅等应尽量不吃或少吃。 祝白癜风患者早日康复!
面我建议吃面最好
得看多大的孩子呀?所需的含量不一样。。。
这个要搞清楚是阴虚还是阳虚,然后才能补肾的。阴虚吃的和阳虚吃的不一样的。阴虚一般表现为热,有盗汗,五心烦躁,易上火,易怒,手脚心发热,腰膝酸软,头晕耳鸣等病情表现。阳虚的话,一般表现为冷,有畏寒怕冷,冬天四肢发凉,精神疲惫,困乏少言等病情。建议吃一些中成药或者中医汤剂。
青少年在发育期间一天要吃几餐?还是一日三餐。<br/><br/>早餐吃什么最好?<br/><br/>一般要咸甜搭配,要吃水果或喝果汁。<br/><br/>儿童的早餐:儿童正是生长发育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物,以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下,儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。<br/><br/>青少年的早餐:青少年时期身体发育较快,常常肌肉、骨骼一齐长,特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此,青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。<br/><br/>中年人的早餐:人到中年是“多事之秋”,肩负工作、家庭两大重任,身心负担相对较重,为减缓中年人的衰老过程,其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等,又应保持低热量、低脂肪。<br/><br/><br/>营养学家早餐吃什么<br/><br/>生活在紧张忙碌的大都市,大部分人都可以用睡懒觉、来不及准备等诸多借口作为不吃早餐的理由。那么,让我们看看,营养学家自己的早餐是怎样安排和准备的?也许可以为许多白领或家长提供借鉴。方法很简单,就是做三明治加喝牛奶,前一天晚上做好白水煮蛋或卤蛋,对半切,黄瓜切片,樱桃番茄洗净,第二天早上直接将鸡蛋/卤蛋、黄瓜片、樱桃番茄夹入两片面包中。孩子的那份,把虾皮用微波炉转一下再放进三明治中,既补充了钙,又增加蛋白质,味道带点咸,也比较爽口。如果要调味,还可以放些番茄酱。整个过程不超过10分钟,但是营养要素都具备了。如果时间还是不够,可以在前一天晚上就把三明治做好,早上直接用微波炉转一转便可。一杯牛奶加一片三明治,孩子不到10分钟就能吃完。<br/><br/>需要提醒的是,最好在漱完口后、进餐前先喝一杯温开水,这样可以补充一个晚上消耗的水分。<br/><br/>营养早餐的多种搭配法<br/><br/>当然,早餐的选择可以是丰富多样的,只要满足三大“必需”原则,你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。<br/><br/>1、奶+菜包/肉包+蔬菜:酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等,营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包,必须再补充些蔬菜、水果,或者用蔬菜汁、水果汁代替,最好是鲜榨的。<br/><br/>2、养颜八宝粥:女性白领如果有条件,可以前天晚上做好八宝粥,放入大米、红豆、花生米、枸杞子等,第二天早上热了吃,便捷又养颜。<br/><br/>3、降血糖牛奶麦片:把麦片先用开水冲好,再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。<br/><br/>春天正是孩子生长发育旺盛的季节,不少孩子午餐在学校吃,丰富性难以保证,所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁,最好所有的家长都能勤快些,早起一刻钟,为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐,让他“随风拔得快”。<br/><br/>三口之家早餐食谱推荐<br/><br/>周一:牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克,面包夹草莓酱奶酪(面包200克,草莓酱50克,奶酪3片30克)<br/><br/>周<br/><br/>二:牛奶3瓶,花卷3只(每只50克),蛋糕3只(每只25克),梨1只(150克)<br/><br/>周<br/><br/>三:酸奶3瓶(600克),蛋饼3只(每只含鸡蛋25克、小麦粉75克),大苹果1只(150克)<br/><br/>周<br/><br/>四:牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克,肉包子3只(每只50克),香蕉3根(300克)<br/><br/>周<br/><br/>五:牛奶3瓶,三明治面包3只(每只含面包片两片50克,生菜两张50克,鸡胸脯肉20克),煎饼3只(每只50克),桔子3只(150克)<br/><br/>周六:大米粥(粳米100克),煎蛋3只(120克),烧卖3只(75克),菜包3只(150克),酸奶3瓶(600克)<br/><br/>周<br/><br/>日:牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克,火腿肠75克,早餐面包3只(每只50克),香蕉3根(300克)<br/><br/>健康早餐小贴士<br/><br/>1.起床即吃早餐容易消化不良,一般在起床20至30分钟后再吃为佳。<br/><br/>2.有早起习惯的人,早餐可安排在7点以后吃较好。<br/><br/>3.不要因为赶时间就吃得太快,以免损伤消化系统。<br/><br/>4.早餐也要定时定点,否则会影响消化、吸收。<br/><br/>5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐,所以不吃早餐全靠加餐不科学。<br/><br/>6.家长的榜样很重要,只有家长带头吃营养健康的早餐,孩子才会养成良好的早餐习惯。<br/><br/><br/>周1:面包(蛋糕)果酱(黄油)荷包蛋 牛奶 香菜胡萝卜豆腐丝。<br/>周2:黑面饽饽(烧饼)油条 馄饨 蒜泥拌黄豆蚕豆。<br/>周3:热饼 松花(火腿)豆浆(牛奶) 香虾白萝卜丝。<br/>周4:花卷 肉松 炸花生米 豆腐脑(锅巴菜)杏仁虾干炝芹菜。<br/>周5:煎馒头干 煮果仁 鸡蛋面 酸辣圆白菜。<br/>周6:煎饼果子 卤豆腐干 小米粥 芥蓝黄豆。<br/>周日:三鲜炒饭 鸡蛋汤(豆浆) 糖醋白菜。
晚饭不能吃的太饱,对胃子不好,但不吃晚饭对青少年的危害更大,不但影响睡眠(饿着肚子睡不着),还影响身体发育,建议晚饭吃七分饱,而且睡觉前不要吃,会发胖的
最好是吃高蛋白的 记得给好评哟,希望我的回答能帮到你,互粉呗亲,@火星酒窖,谢谢支持。更多精彩关注微信marscellar。
1.早饭必须吃:一个鸡蛋(可用鸭蛋,鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋) 少量面食 豆浆(推荐豆浆)或奶.还可吃些菜包。 <br/>2.午饭一般吃少量粮食 一些清淡蔬菜 少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. <br/>3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥 一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)<br/>4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如:巧克力,炸鸡,方便面,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麦当劳等。 <br/>5.减肥期间尽可能多吃一切蔬菜,水果虽然可以多吃点 但最好适可而止,糖份太高。<br/>6.不管吃热量高或者热量低的东西,都要适可而止,这样是不会张肉的. <br/>7.如果非常胖的话,强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑,跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上)<br/>8.我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜:全麦面包,玉米,米饭(少量一次1到2两)鸡蛋,鸭蛋、豆浆,牛奶(少量),苹果,没甜味的菜瓜,黑木耳,西红柿,黄瓜,冬瓜,苦瓜,海带,芹菜,韭菜,紫菜头,豆腐,豆皮,鱼虾鸡肉(少量),和一切蔬菜。<br/> <br/>9.切记不要节食(不吃东西)
青少年的生殖器官等功能还不成熟,所以出现阳痿早泄考虑是生理性的可能较大。1.注意放松心情、不要紧张,适当调节心情。一般是不需要治疗的。2.加强个人你的卫生,勤换衣服、勤洗澡。
贫血的人可以吃一些红枣。红枣大家知道是补血效果不错的一种食物。熬粥的时候可以放几个枣,记住,每个枣都要划几个小口子,这样营养更容易被煮出来。 <br/> 2猪肝,贫血的人要先补铁,而猪肝汤就是不错的选择,把猪肝洗净切片放入水中,再放些葱姜蒜之类的调料就可以了。 <br/>3紫葡萄是很好的补血水果,可以将葡萄洗净晒干,每天吃一些,最好连皮一起吃,因为皮的营养比果肉高。<br/>4.九味雪盈茶在补血养气这一块是不错,每天冲泡两杯,调节气色,改善贫血少走弯路。
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