睡眠不好,有红血丝怎么办?眼睛经常不舒服。
入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还 难以入睡,翻来覆去、急躁不安、心慌不适,等到入睡时,已是深夜了。睡态不稳表现为睡眠表浅,多梦易醒,醒后也能再入睡,但每晚要醒3-4次以上,睡眠效率低,早醒表现为尚能慢慢入睡,但一觉醒来才睡2-3小时,以后则反复不能入睡,离清晨还有2小时或更早时就醒了,且不能再入睡或似睡非睡、反复做梦。由于夜半醒来,要等到天亮才能起来,如果此时家里人都还在酣睡,失眠者的心情会更加烦躁易怒。 <br/>按年龄来分,30岁以前的睡眠问题,一般是由于外界因素造成的大脑松果体素分泌量减少造成的神经生物钟调控失衡造成的,30岁以后的睡眠障碍则一般是由中老年身体器质性病变引起的, 所以要先分清情况才能对症治疗.<br/>给你几条建议<br/>一,多参加运动,注意饮食习惯,稍微晚点睡觉,在睡之前可以喝点红酒或牛奶。<br/>二,在过早醒来之后,就不要强迫自己再睡,可以看看书,或上上网,但是,白天自己无论多么困倦,都不可以睡觉。<br/>三,缓解自己的精神压力,睡觉之前,要学会全身心的放松。<br/>四,红血丝,或是眼睛不舒服,可以适当用点滴眼液,清凉舒适。