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这个没事的只要是多吃点有营养的食物这样就可以了没事的不用担心的要慢慢调理就可以了
你好，富含锌的食物有花生、芝麻、鱼、瘦肉、核桃、大豆及大豆制品、猪肉、牛肉、羊肉、肝、蛋、奶，还有各种新鲜蔬菜水果等，吃水果的时候最好不用热水烫，平时加强营养，还可以口服锌剂。
还是要注意营养均衡吧!宝宝缺锌的话可以药补的哦
产妇在孕期需给予胎儿大量的养料，分娩时需足够的体力，产后还需哺乳，因此妇女在这一特殊时期需要更多的营养。 乳汁的分泌量及泌乳期长短与乳母营养状况有关，补充营养可使乳量增加。同时，乳汁成分与摄入的营养素有密切关系，乳汁中蛋白质、脂肪量、维生素量随膳食的改变而改变。 目前在乳母中营养不平衡现象还是比较普遍存在的。那么如何才能做到平衡营养呢？一是要注意食品的多样化，各种食品都要吃；二是粗细要搭配，如多吃些杂粮，麦片、豆类食品；三是要吃些牛奶、蔬菜、海带等以补充钙质；四是要吃些猪肝、动物血以补充铁质。 为了保证乳汁的营养全面，应选择含有高蛋白、脂肪和丰富维生素、微量元素、钙、磷、铁的食品，如鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，使哺乳期有足够的营养和热能供给。此时，奶量不足可多吃些汤类催奶，如鲫鱼汤、鸡汤、黑鱼汤、酒酿汤等。 婴儿迅速的生长发育需要充足的钙质和铁质，所以哺乳期妇女除了每天营养丰富的膳食外，还可以补充2片“安乐康”，它是特别为孕期和哺乳期妇女配制的维生素类产品，含有多种维生素及钙、镁、铁等微量元素，可以预防产妇贫血，还可以通过哺乳，将多种维生素、钙铁等输送给婴儿，不仅婴儿特别容易吸收，还能促进骨骼、血液和神经系统的健康发育。
你好,哺乳期的妈妈要多喝点下奶的汤水才可以的,鱼汤,猪蹄汤,排骨汤,都是可以喝的,另外多喝点牛奶也是可以帮助下奶的
哺乳期母亲的营养应合理均衡,做到菜肴荤素搭配、粮食粗细搭配,还需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物,方能获得多多的奶水。应多吃些肉、鱼、蛋、奶、豆制品、新鲜蔬菜及时令水果。
如果是哺乳期的话,这个时候自己必须要特别的加强营养的补充,宝宝发育才会比较好。
孕妈喝的就可以喝啊。不过汤水更重要
这样做可保证各种营养素的供给，还可使蛋白质起到互补作用，提高蛋白质的营养价值
如果在哺乳期间的话可以多喝一些汤汤水水之类的,可以吃一些猪蹄炖花生和黄豆,是可以起到下奶的作用的!
一般吃叶酸，小麦胚芽油（即VE），还有一个含铁的，叫什么铁什么的，记不清了。一天一粒够了。 其中叶酸主要是孕前3个月至和怀孕的头3个月吃比较重要。 VE不用过量，由于VE是脂溶性的，用量服用，短期没影响，长期来看，会溶于脂肪，沉淀在体内，对身体反而不好。 至于钙，一般孕前吃，然后到怀孕6、7月再吃，在怀孕的头6个月里，尽量吃含钙量丰富的食物，孕妇在这段时期对食物中的钙吸收的非常好，也就是说食物中含有的钙含量，一般都能被吸收，而不是象更年期妇女，即使补充大量的钙，身体却只能吸收很少。
你平时可以让他多吃一些下奶的食物,猪蹄汤鲫鱼汤都是下奶的,哺乳期间要保持心情愉快。
还是你想吃什么就吃什么，但是不要挑食，要不孩子会营养跟不上的
母乳期如果你奶水不够的话～多喝些鲫鱼汤～骨头汤之类的～如果奶水很多就不需要补充营养了～不然奶涨也会不舒服～均衡营养吧
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