72万个问题
91万个问题
57万个问题
77万个问题
67万个问题
28万个问题
有助于睡眠,睡前一小时喝,免得胀肚子
孕妇保证营养的同时,睡眠和补血的食物也是不能缺少的,这不但是增加了自己的营养,也会让宝宝获取到一些,下面亲子达人分享孕妇营养食谱大全,有助于睡眠的食物不可缺少。<br/> 莴苣<br/> 帮助孕妇睡眠的食物像莴苣就是一款,其中富含的含钾量较高,有利于促进排尿,它还含有碘元素,具有镇定作用,还能帮助促进牙齿和骨骼的生长。对于孕妇来说具有补中益气、生津液、润肠胃、丰肌体、泽皮肤等作用。<br/> 首乌大枣粥<br/> 除去补充睡眠的食物之外,补血也是需要的,首乌大枣粥,大枣还有补铁,加上利用了首乌补血、生精、通便,糯米补中益气方式,通过米粥的混合一起,对于一些妊娠期间的孕妇来说能减少贫血的症状。<br/> 赤豆鲫鱼汤<br/> 妊娠期间的孕妇经常都有水肿的情况,而这时一定要食用一些消除水肿的食物,;例如:赤豆鲫鱼汤,既能帮助逐水利尿,还可以帮助消肿除胀。适用于脾虚湿困型妊娠的孕妇,水肿的现象也会一并消除。<br/>孕妇安然入睡的好办法<br/> 1、养成正确的睡姿习惯:建议从孕早期开始就要有意识地养成侧卧,双腿弯曲睡眠的姿势,这样胎儿才不会压迫孕妇的腹部大血管,使得血液自下肢向心脏回流顺畅,从而减少孕妇的心脏负担,保证睡眠质量。<br/> 2、适当的运动可以帮助睡眠:怀孕后要养成运动的习惯,即使在身体最为沉重的时候,也要坚持散步,做孕妇体操等。<br/> 3、调整饮食,积极治疗,减少不适:由于缺钙,会造成孕妇夜里腿抽筋,建议在医生指导下服用补钙制剂。怀孕后的饮食中,要少吃精淀粉食物,如白面包、白米饭、甜食等,这些食物容易造成血液酸碱度不平衡,影响睡眠。日常饮食中注意控制盐分的摄入量,晚饭时到入睡前控制水分的摄取,避免吃有刺激性的食品,如油炸食品、茶水、可乐等,千成不能憋尿,有尿意就立即如厕,避免加重尿频。实在难以入眠,并且持续很长时日,建议去看医生,由医生决定治疗方案,没有医嘱,千万不要自行服用安眠药。<br/> 4、调节心理,学会精神放松:孕妇心理紧张,会造成自己和周围人的身体、精神不适,更会影响腹中的胎儿,良好的心态也是一种“胎教”。
会,溶血性贫血(hemolytic anemia)系指红细胞破坏加速,而骨髓造血功能代偿不足时发生的一类贫血。如果骨髓能够增加红细胞生成,足以代偿红细胞的生存期缩短,则不会发生贫血,这种状态称为代偿性溶血性疾病。“溶血性贫血”,较少见;常伴有黄疸,称为“溶血性黄疸”。
饮食习惯与睡眠<br/> 从养生的角度来看,饮食与睡眠有一定的关系。要睡得好,须注意饮食的内容、方式和习惯。<br/> 丰盛油腻的晚餐会延长消化的时间,从而导致夜里睡不好。睡前吃含咖啡因的饮料或食物会刺激神经系统,振奋精神,加快心跳和呼吸,使血压升高,且咖啡因有利尿作用,晚间频上厕所亦不利于睡眠。 睡前喝酒也许可使你很快入睡,但酒精的作用将使你一直处于浅睡期而不能进入深睡期。有些产气的食物使你的肚子胀满了气,令你不舒服,亦不利于睡眠。辛辣的食物会造成有些人胃部不适而干扰睡眠。点击查看全文<br/> 米饭作宵夜有助提高睡眠质量<br/> 米饭是中国人最传统的主食。也许就因为它过于“正统”,所以在宵夜时,很少有人想到它。不过,最新研究却发现,也许米饭才是宵夜的最佳选择,因为它具有很好的“催眠”作用,这一成果受到许多营养学家的支持。点击查看全文<br/> 9种家常食物帮助睡眠<br/> NO.1:食醋催眠。劳累过度,夜难安眠,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。<br/> NO.2:糖水催眠。若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。<br/> NO.3:牛奶催眠。牛奶能抑制大脑兴奋,可使人较快地进入梦乡。点击查看全文<br/> 六道养生菜睡眠质量吃出来<br/> 在双休日,不少平时睡眠不足或失眠的白领又要“赖床”、“补觉”。专家昨日指出,恶补睡眠不能换来优质睡眠,生物钟也容易被打乱。<br/> 据中国睡眠研究会关于中国职场女性的网络睡眠状况调查结果显示,在曾有过失眠经历的被访者中,7成人受过失眠困扰,导致失眠的原因,前3位原因分别为工作和学习压力、感情和人际困扰、白天的情绪波动。而仅有32.47%愿意牺牲娱乐时间、7.31%愿意牺牲工作和学习时间来换回睡眠。点击查看全文<br/> 哪些食物晚上吃扰睡眠<br/> 很多人都知道多吃哪些食物有助于促进睡眠,但很少有人知道,有些食物不仅不利于睡眠,反而还会引起失眠。现在正是吃烤红薯的季节,香甜的口味让人大快朵颐,而如果晚餐吃多了这些食物,很可能会引起失眠。因为红薯、玉米、豌豆等食物在消化过程中会产生较多的气体,等到睡觉前,消化未尽的气体会产生腹胀感,妨碍正常睡眠。点击查看全文<br/> 老人睡前喝奶呛咳影响睡眠<br/> 睡前一杯奶,是不少人保证良好睡眠的“妙招”之一。然而,从临床来看,这并不是一个好方法,尤其是对老人来说。<br/> 老年人本身肌肉松弛,食道下段括约肌也相对松弛,更容易造成食道反流。入睡前喝奶,给反流症状提供了充足的食物,也因此增加了咳醒的发生几率。
和其他种类床垫相比,乳胶床垫不会产生噪音,无震动,有促进睡眠的作用。将头部重量平均吸覆,达到全方面支撑着,使你舒适安稳的入睡。更值得一提的是,还具有杀菌、防虫等特点。
一般来说轻音乐有助于睡眠的,音调不是太高,比较柔和的,听着就像催眠曲,所以听着听着你就睡着啦!至于提高睡眠质量好像没有什么作用吧!听音乐主要是帮助入睡,睡着了就不会有感觉了。<br/>舒伯特的曲子就是比较好的类似催眠一类的音乐,代表作有《安魂曲》。<br/>理查德的钢琴曲也有比较轻柔的,像《秋日的私语》,《水边的阿迪丽娜》,《罗密欧与朱丽叶》,《蓝色的多瑙河》听着也蛮舒服。<br/>俄罗斯的《莫斯科郊外的晚上》也是不错的。<br/>咱国家的《琵琶语》也不错,很多瑜伽课上放的音乐就是它,听着也很舒心的。<br/>网上说的阿法波音乐可以与脑波产生共振的,听着没啥感觉,不过据说可以在记忆东西的过程中听可以提高记忆效果。个人见解,请你参考!
在失重环境中,会产生头、四肢等可转动的肢体与躯干分离的幻觉,以及“灵魂出窍”的幻觉,特别是在朦胧的睡眠中是这样。美国一位“阿波罗”登月航天员这样说过,“当你在睡眠中发现自己身体下面没有任何支撑的东西时,会有一种掉进万丈深渊的感觉。”
父母尤其要根据孩子们白天饮食的时间表来观察孩子们在白天的饮食状况,从而来帮助孩子们提高他们晚上的睡眠时间
睡眠环境 1.颜色:蓝色和绿色是海和树的颜色,对安定情绪有利。 2.光:人在睡眠时,光亮会造成眼皮刺激是神经,而且抑制松果体分泌褪黑素,故睡眠时寝室光线宜暗不宜亮。“静”和“暗”是睡眠的两大要素。 3.温度:夏天22.3℃较合适。 4.湿度:40%~60%为宜。
(3)每次睡觉或者小睡的时候把他放到床上,这样每次把他放到床上他便知道该睡觉了
如游泳、中等速度的散步、骑自行车、登山、跳绳等等形式,但必须要持之以恒
如果纸尿裤的质量好,吸水透气好就是对宝宝睡眠有帮助的,要不然纸尿裤不吸水,这样宝宝拉尿了就会湿湿的捂着屁股,这样也就会影响睡眠了,亲可以选择帮宝适白色包装的挺可以的。
给宝宝补补钙,多晒晒太阳吧
以下几种食疗方法,可助老人提高睡眠质量: 1.鲜百合50克,用清水浸一昼夜。取生熟枣仁各15克,水煎去渣,用其汁将百合煮熟,连汤吃下。也可用鲜百合60~90克与蜂蜜适量拌和,蒸熟,睡前服。常食具有清心安神的作用,能治神经衰弱和更年期综合征。 2.莲子(莲心)30个,水煎,加盐少许,每晚睡前服,可安神补气。也可用莲子青芯1~2克,开水冲泡代茶饮。 3.桂圆肉15~30克,加白糖适量,煎后饮服,可以补益心脾,养血安神。 4.大红枣20枚,葱白七根,加水煎服,可治虚劳不眠。或用大红枣30克,淮小麦30克,炙甘草10克,水煎,饮汤吃枣。可治由情志抑郁或思虑过度,心脾受损引起的心烦不寐。 5.核桃仁30克,黑芝麻30克,桑叶80克,捣泥做丸,每丸重3克,每服3丸,一日两次。可治神衰健忘,失眠多梦。 6.蜂蜜一两,和温开水一杯,睡前饮服,可助入睡。 7.猪心一只,加盐少许,煮食,可治心虚不眠。 8.啤酒半瓶,睡前半小时饮,连续数周。可着枕即眠,通宵熟睡。
晚上尽量放松心情 可以听一些轻音乐 不要把工作带回家 当然也不排除身体处于亚健康状态的可能 需要适当去调理身体
睡眠质量较差,像这种状况的话应该先去医院判断一下原因是什么,可以使用一些安眠药自己来缓解睡眠障碍所带来的困扰,白天适量运动和晚上睡觉之前喝一杯热牛奶,可以促进睡眠质量,一抓就有血点,应该去医院做一个。血小板检查。
最好不要依靠药物入睡。近年来,随着生活节奏的加快,人们生活水平的不断提高,这样或那样的状态下,失眠,成了很多人都头疼的事情,怎样积极的面对自己、有效的减少失眠呢?(都市白领和中高考学生的现象尤为严重) 首先,你要做的是给予自己足够的心理暗示,告诉自己,什么事也没有,想开心的事,回忆美好的事物,可降低精神负担,从而较为轻松的入睡。 其次,你要多运动,适当的运动可以在一定程度上改善失眠,但不要剧烈运动,导致身体的过度疲惫,要懂得适可而止。 第三,建议你睡前喝一杯牛奶,牛奶对神经衰弱、失眠都有比较好的帮助
不过也不用太担心,家长们可以通过尝试一些小窍门来帮助孩子们得到更多的休息,慢慢地就能提高孩子们的睡眠质量
失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物, 多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情。
提高睡眠质量,自己就要多去放松自己的内心世界,保持自己的精神轻松,才会提高睡眠质量的
1、奇异果 一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。 奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。 2、葡萄 最近有研究证实,葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质-褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的
小伙子你的年龄阶段应该不会有太大的问题,可能与你长期熬夜上网养成了一个,熬夜的习惯有关系,希望你适当的,规律的作息规律的饮食加强体育锻炼改善身体的体质慢慢的调整没有问题的不要担心。
睡眠不好有多种原因植物神经功能紊乱、工作压力大等诸多因素都可以影响睡眠质量建议每天睡前喝一杯热的纯牛奶;莴苣、甘蓝、茼蒿和卷心菜等都可以提高睡眠质量建议您平时多吃一些
哄婴儿睡觉,用拥抱给她爱的避风港宝宝最需要充足的睡眠,它能帮助宝宝建立更好的免疫系统,哄宝宝睡觉,用拥抱给她一个最舒适的摇篮,轻轻拍拍宝宝背部,边拍边唱歌,用自己的爱哄她进入梦乡,能有效缩短宝宝入睡的时间,提升睡眠质量
孕妇在怀孕晚期很容易失眠多梦的,可以喝一杯牛奶来缓解的,心情放轻松多注意休息。
你好,睡觉之前泡一泡热水脚,然后喝一杯酸奶,听听音乐,这样是有助于睡眠的哦。
百度经验:你还别说这个真的会对睡眠有帮助的,我这个人睡觉比较轻,但是购买了这个床垫之后可以一觉到天亮了
失眠绝大多数是因为心理原因,或者以心理原因为主要因素,主要记住一句话,研究显示,失眠并不那么可怕,因担心失眠而忧虑抑郁所产生的危害远远大于失眠本身。饮食上主要注意钙的充足摄入,如牛奶大豆绿叶菜,尽量不要在睡前3小时内吃东西。
加载中...
提问