补充营养哦 什么是叶酸啊？？？
什么食物可以补充叶酸？？？
叶酸,在医学上叫神经的检查准时剂。 绿色蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等; 新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等; 动物食物:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类(如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等; 豆类、坚果类食物:黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等; 谷物类:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。 上面食物都含有丰富的叶酸。但要注意食物的烹饪方法,不要将蔬菜等长时间高温炒、煮,避免油炸食物。成人每日补充叶酸400ug;怀孕期每天要800ug/每日。如需服用叶酸,建议选安利的铁质叶酸片,他所用的二架铁(2+Fe),不会发生服用过量的问题。
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