5个月的时候餐补怎么补呢我是个全
孕中期主要是保证饮食均衡,适当补充优质蛋白质、维生素和矿物质、以及钙、铁等元素~~补充蛋白质可以适当吃一些海鲜,以深海鱼虾为佳;维生素和矿物质主要来自于水果蔬菜;而补充钙铁,均以食补为主~~ 每天坚持喝牛奶或者豆浆,吃一些豆制品有助于补充钙质;天气好的时候应该多出门晒晒太阳,阳光有助于钙质的吸收和沉积~~ 补铁最好的饮食就是瘦肉和动物肝脏,但是要适量补充,不可过量,同时可以每天吃几个大枣或者带有红皮的花生,也有补铁的作用;另外,铁质的吸收需要依靠维生素C,所以补铁过程中,最好多吃一些水果~~