中年人缺钙厉害咋办？
补钙有两种方式,食补和剂补
一是食补,平时让孩子多吃一些富含钙的产品,如,奶制品、豆制品、海带、虾皮、骨头汤、蔬菜(小白菜、油菜、芹菜等)
二是钙剂补,吃一些补钙的保健食品,推荐用钙之缘片,该产品钙源好,含量高,VD助吸收,补钙效果显著(在我的百度空间里有该产品的厂家授权淘宝直销店,目前有优惠促销活动)。
补钙时需注意以下几点:
1。补钙中最好少吃喝含磷量高的食品,因为过多的磷会把钙赶出体外,含磷高的食饮品有:碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等,
2。补钙时多吃些维生素D,适当补镁,可以促进钙的吸收。 一般的水果蔬菜中都含有维生素D,富含镁的食物有坚果、黄豆、瓜...全部
补钙有两种方式,食补和剂补
一是食补,平时让孩子多吃一些富含钙的产品,如,奶制品、豆制品、海带、虾皮、骨头汤、蔬菜(小白菜、油菜、芹菜等)
二是钙剂补,吃一些补钙的保健食品,推荐用钙之缘片,该产品钙源好,含量高,VD助吸收,补钙效果显著(在我的百度空间里有该产品的厂家授权淘宝直销店,目前有优惠促销活动)。
补钙时需注意以下几点:
1。补钙中最好少吃喝含磷量高的食品,因为过多的磷会把钙赶出体外,含磷高的食饮品有:碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等,
2。补钙时多吃些维生素D,适当补镁,可以促进钙的吸收。
一般的水果蔬菜中都含有维生素D,富含镁的食物有坚果、黄豆、瓜籽、谷物、海产品。
3。不要过量吃盐,过多的盐同样也能把钙赶出体外。
以上这些希望你有所帮助,有什么不明白的可以给我留言或者直接hi我,更多补钙知识可以去我的百度博客上去看,如果觉得我的答案好请采纳,为我鼓鼓掌,加不加分无所谓了,呵呵,大家互相帮助嘛。
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