离***
2018-07-07 04:24:34
肋骨痛 肋痛多由肋软骨炎和肋间神经炎引起，也属缺血性炎症。 治疗方法 不要考虑你的侧位肋骨，如你正跑步就慢下来或是改用步行、或坐下休息，侧位肋骨通就会慢慢消失。停止活动后，将两手臂交互高举过头，这可以帮胸在呼吸时，让胸腔能扩张和收缩得更多一些，同时也可以伸展肌肉。 注意你的呼吸 适当的呼吸技巧能帮你预防侧位肋骨痛的发生，...[展开]
肋骨痛 肋痛多由肋软骨炎和肋间神经炎引起，也属缺血性炎症。 治疗方法 不要考虑你的侧位肋骨，如你正跑步就慢下来或是改用步行、或坐下休息，侧位肋骨通就会慢慢消失。停止活动后，将两手臂交互高举过头，这可以帮胸在呼吸时，让胸腔能扩张和收缩得更多一些，同时也可以伸展肌肉。
注意你的呼吸 适当的呼吸技巧能帮你预防侧位肋骨痛的发生，运动时，试着让呼吸长一点、深一点，短而急促的呼吸回让肌肉过度运动。最好能够调整你的呼吸，让呼、吸随着四肢的活动而有韵律感。
事前先热身 运动前要有足够的准备活动，伸展、放松、扭转关节都可以热身。 不要边跑边吃 多喝水 要确定摄取足够水分，特别是在大热天运动时，首要原则是运动前喝250-300cc的水，接着每30-45分钟再喝125-250cc的水。
痛痹贴 用痛痹贴治愈它。[收起]
