清宿便排肠毒?哎最近便秘了，肠毒肯定多。

    便秘:1每天早晨去趟厕所，想不想大便都要去。不管有没有，蹲上10分钟左右，实在没有就罢了。(千万不可太用力，否则会拉断血管，导致便血。但你也不能不用力。)2白天多喝水，不渴也要喝，但不要喝太多了。
  多喝水有助于排便，对大便干燥很有好处。3吃香蕉对排便有着不可思议的好处。  一天至少吃三根吧，不要吃又生又硬的香蕉。4不建议吃富含脂肪的食物，例如肉类等，这会加剧便秘。5每天午饭后喝酸奶，坚持下来效果很好的。
  6多运动，饭后2h以后活动活动身体，对排便有好处。运动很关键，，，7适当多吃富含膳食纤维的食物，例如马铃薯等果蔬类。8整天不可过于紧张(我是说如果)，调节心情放松一下，这也重要。  另外，是美国的溢欧铬帮助了我。
  我开始跟你的情况一样这个毛病的。后来用的这个很快就好了。效果很OK,不过也不便宜。。不知道你这个问题多久了，但是希望你能早日康复。[收起]