怎样应对高血压合并脂肪肝呢？

    除了控制好高血压加强护肝、加用维生素D外，还须控制饮食、戒烟、戒 酒，加强运动锻炼，保持良好心态至关重要。高血压饮食保健原则如下。

(1)减轻体重和控制总热能：超重与血压的关系十分密切，20%〜30% 的高血压是超重引起的，超重者减重和避免肥胖是防治高血压的关键。
    因此， 减重应从控制饮食和体育锻炼两方面进行。要改变长期的不良饮食习惯，改 进饮食行为，放慢进食的速度，应细嚼慢咽。总热能控制在9205〜10042千焦(2220〜2400千卡）。
  

(2)限制钠盐的摄入：每日应少于6克食盐，并发心力衰竭和肝衰竭者，则 钠盐的摄入量更应严格限制在3克以下。  

(3)补充钾盐：使钾与钠的比例维持在1。5:1的水平。
  适当增加镁的摄 入，如各种干豆及鲜豆类、香菇、荠菜、苋菜、菠菜、龙眼等。对使用依他尼酸(利尿酸）、呋塞米（速尿）等利尿药者，由于镁排泄增加，应增加镁的摄入。

(4)饮食中增加锌与镉的比例：要多食一些坚果、豆类及各种粗粮，并且 多饮茶，要限制动物性脂肪和胆固醇的摄入。
    我国大多数人长期以来以食猪肉为 主，而猪肉与鱼、禽相比，蛋白质含量较低，脂肪含量较高，因此，调整以猪肉 为主的膳食结构，提倡鱼、鸡、牛、羊等多样化的肉食。尤其提倡多食海鱼。
  

(5)补充叶酸：叶酸也称维生素B9。人体中有种不健康的氨基酸叫作同型 半胱氨酸，当这种氨基酸增多时，称高同型半胱氨酸血症，容易引起高血压、脑 卒中和心脏病。  叶酸可以降低同型半胱氨酸血症，因此，可以防治高血压等。
  
  各 种谷物，绿叶蔬菜、坚果、香蕉、橘子均含有丰富的叶酸，成年人每日需要补充 1毫克。现有一种降压药称依叶就是依那普利和叶酸复合制成的。

(6)其他：低脂、少糖、高维生素、高优质蛋白膳食，限量饮酒。[收起]