正常睡眠周期是怎样的？

    人的正常睡眠状态分为两种：非快眼动（ no rapid eye movement，NREM)睡眠与快眼动（ rapid eye movement， REM)睡眠。NREM睡眠的特点：脑电波呈睡眠表现，肌 肉活动较清醒时减弱，不伴剧烈的眼球运动。
  根据美国睡 眠医学学会（American Academy of Sleep Medicine，AASM) 诊断标准，此期又可分为i 、 n 、in三个阶段。  其中第 瓜阶段又被称为慢波睡眠，由于睡眠程度很深，不容易被 唤醒，所以又称之为深睡眠，是十分重要的睡眠阶段。
  快 眼动（rapid eye movement，REM)睡眠，虽然它亦属于睡眠 阶段，但与NREM睡眠期存在着本质的不同，尤其在脑活 动方面极为不同，从大多数指标来看，REM睡眠期脑电活动状况与清醒时相似。
    REM睡眠期的明显特征是眼球运 动，肌肉张力显著降低或呈完全松弛状态。人在上床以后是经历一个怎样的睡眠过程呢？具体的 睡眠过程是：上床以后，首先经历的是身体松弛但头脑还 清醒的入睡前阶段。
  其后进入NREM睡眠I 期，睡眠正常 的人，此期睡眠持续约0。5〜7 分钟；然后进入NREM睡眠 II期；大多数年轻成人在入睡后30〜45分钟进入NREM睡 眠DI期。  根据年龄不同，此期睡眠持续几分钟到1 小时不 等，然后变浅，进入到REM睡眠期，这便完成了第一个睡 眠周期。
  一般来说第一个REM睡眠在入睡后70〜90分钟 时出现，通常只持续5 分钟左右，且第一个REM睡眠期的 生理表现（眼球快速运动）及心理表现（做梦）的强烈程度 是一夜间REM阶段最弱的一次。   第一个REM睡眠期之后便进入下一个周期的NREM 睡眠n 期，此刻意味着第二个睡眠周期的开始。
  第二个周期中的NREM睡眠期一般要比第一个周期时程短些。然 后，在入睡后3 个小时左右，便进入当晚的第二个REM睡 眠阶段，持续约10分钟。从第二个REM睡眠起到早晨醒 来为止，成人的NREM睡眠II期与REM睡眠大约每隔90 分钟交替一次，儿童的交替周期要短些，只 有 6 0 分钟左 右，如果每夜8 小时的睡眠大约有4〜5 个睡眠周期。
     是不是每一个周期中的NREM及 REM睡眠期持续时 间都是一样呢？研究发现：NREM睡眠HI期主要发生在前 半夜，后半夜NREM睡眠DI期时间越来越短。从 REM睡 眠来看，第一次REM睡眠阶段以后，两次REM阶段之间 的间隔时间逐渐缩短，而每次REM睡眠持续时间却逐渐 延长，REM睡眠的生理及心理表现也越来越明显。
    一夜之 内大约有4〜6 次 REM期睡眠，每次平均持续15分钟，有 时可长达1小时。[收起]