胡***
2016-07-28 13:13:47
冬季,因天气寒冷,很多人不愿参加体育运动,俗话说“冬天动一动,少 闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。这说明冬天如能坚持锻炼,可以强健体 魄,增加抗病能力,保肾防病。 鸡鸣即起,坚持晨间锻炼。 早晨是阳气最旺盛、空气最清新的时候,也是锻 炼的大好时机。因此清晨按时起床,不应太晚,应以日出前后为最佳时机。 晨间锻炼,在床上可做...[展开]
冬季,因天气寒冷,很多人不愿参加体育运动,俗话说“冬天动一动,少 闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。这说明冬天如能坚持锻炼,可以强健体 魄,增加抗病能力,保肾防病。 鸡鸣即起,坚持晨间锻炼。
早晨是阳气最旺盛、空气最清新的时候,也是锻 炼的大好时机。因此清晨按时起床,不应太晚,应以日出前后为最佳时机。 晨间锻炼,在床上可做调神练气、咽唾叩齿、梳发摸头、摸耳、摸鼻等活动 以养肾。
唾为肾之液,齿为骨之余,为肾所主。发又为血之余,肾其华在发,开 窍于耳。故以上活动可起到养肾的作用。在室外或跑步,或打拳,或练气功,或 做保肾自我按摩。 晨起是旭日初生之际,呼吸吐纳,活动肢体,可使周身气血流畅。
自我保肾 按摩法很多,可酌情选之。最简单的是以双手掌在肾区部位做上下推摸,每组动 作100次左右,使肾区有发热感,这对于肾有很好的保健作用。 晨起锻炼也要因人而异,一般来说,年轻人可做些稍剧烈的活动,如打 羽毛球、排球、篮球等,也可跑步、打拳;而老年人则应做一些如散步、打 太极拳、气功、慢跑、做操等运动量小的活动。
患有肾病的人,如肾炎、泌 尿系统感染等,一定要轻微运动,不能使自己太累,而且要注意保暖,勿使 自己感冒。[收起]