老年人想知道什么活动才能起到养生保健的作用？

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2017-01-09 21:30:37 举报

同步

匿名

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2017-01-09 22:32:37

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    长啸对人体可以达到“表里俱济”、 “体气平和”的锻炼目的，还能调气、 生气、运气、养气。如果持之以恒， 长期坚持，可增强体力，健壮肺腑，  特别是对气虚体弱的老人，有怡神之 效。  现代医学证实，长啸是一种有节 奏地进行体内按摩的活动，属音乐疗 法的一种，它能增加肺活量。  人到中 年以后，肺活量每10年下降9%〜27%，  因此...[展开]

    长啸对人体可以达到“表里俱济”、 “体气平和”的锻炼目的，还能调气、 生气、运气、养气。如果持之以恒， 长期坚持，可增强体力，健壮肺腑，  特别是对气虚体弱的老人，有怡神之 效。
  现代医学证实，长啸是一种有节 奏地进行体内按摩的活动，属音乐疗 法的一种，它能增加肺活量。  人到中 年以后，肺活量每10年下降9%〜27%，  因此，老年人容易出现气短、气急、 气喘等肺虚症状，机体逐渐变得衰老， 易患各种类型的疾病，甚至影响寿命。
   经过长时间的长啸锻炼，肺泡可以保 持活力，避免过早萎缩。长啸可以调节人体神经系统和人 的情绪及心理状况。  坚持登高长啸， 吐出五脏浊气怨气，一些不良情绪就 会得到很好的释放和宣泄，从而使头  脑清醒、心平气和、心旷神怡，进而 消除心理障碍。
  需要注意的是，长啸一定要在不 影响别人的情况下进行。[收起]

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