如何对付考试前的失眠？

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如何对付考试前的失眠？[收起]

2016-09-20 15:29:07 举报

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匿名

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2016-09-20 16:08:07

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    认识失眠。偶尔失眠不要紧张，对身体没有太大的危害，仍要按时作息，不 要提前睡觉，早晨要准时起床。
面对失眠。对失眠要坦然面对，不要有“求睡”心态。不要以为昨晚失眠了， 就得了失眠症，今晚也会睡不着；要身心放松，闭目养神，同样能够起到休息的目 的，睡意反而会不期而至。        
排除杂念。上床之前半小时应在安静中度过，不要看书...[展开]

    认识失眠。偶尔失眠不要紧张，对身体没有太大的危害，仍要按时作息，不 要提前睡觉，早晨要准时起床。

面对失眠。对失眠要坦然面对，不要有“求睡”心态。不要以为昨晚失眠了， 就得了失眠症，今晚也会睡不着；要身心放松，闭目养神，同样能够起到休息的目 的，睡意反而会不期而至。
  
      

排除杂念。上床之前半小时应在安静中度过，不要看书、想问题；上床后， 要排除一切杂念，不要思虑复习或考试。可以想象一些让人轻松舒畅的景象。

此外，如果失眠症状很严重，可在医生的指导下用药，一般宜使用短效的安眠 药，要特别注意防止将睡意残留到第二天的白天，那会对复习或考试带来不利影响。[收起]

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