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2016-12-29 18:35:30
新妈妈平时可以做做下面这套动作，有助于拉伸大腿、小腿和臀部、
腰背肌肉，缓解新妈妈因水肿导致的胀胀的感觉，重新塑造小腿、大腿后
侧、臀部和背部线条，让新妈妈看起来瘦瘦的、美美的。
申展运动：
将椅子放在一步外的地方，右脚向前一步，采在瑜伽砖上，双手支撑椅面。
俯身向下，头往下低，感觉到腰背部和左则腿部肌肉的拉伸，坚持10...[展开]
新妈妈平时可以做做下面这套动作，有助于拉伸大腿、小腿和臀部、
腰背肌肉，缓解新妈妈因水肿导致的胀胀的感觉，重新塑造小腿、大腿后
侧、臀部和背部线条，让新妈妈看起来瘦瘦的、美美的。
申展运动：
将椅子放在一步外的地方，右脚向前一步，采在瑜伽砖上，双手支撑椅面。
俯身向下，头往下低，感觉到腰背部和左则腿部肌肉的拉伸，坚持10秒钟左右。
坐在椅子上，双腿穿过椅背，用手拉住椅 穹保持平衡，伸展腰背部，脚跟用力向前蹬， 卸尖向内抠。
运动强度和时间：
此套动作主要是拉伸动作，比较
舒缓，但时间不宜太长，10分钟左
右即可。
可以与踮脚跟运动一起做，先做
踮脚跟运动，再做拉伸运动，效果
更好，而且小腿也不会酸痛。
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