怎样纠正“左右开弓似射雕”？
怎样纠正“左右开弓似射雕”，中耸肩、伸財、塌腰等错误动作？
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“左右开弓似射雕”中的“拉弓射箭”动作，要求两手胸前交叉，当两腿徐徐屈膝半蹲成马步 时，一手屈指成“爪”侧拉至肩前；另一手成“八字 掌”，立掌向外，向同侧推出，犹如拉弓射箭之势。
此时，成“爪”侧拉的手掌与肩、臂平齐；侧撑的\“八字掌”要沉肩坠肘，伸腕，竖指，掌心内含。 对照上述动作要领，实际习练中练习者往往易犯两肩上耸、伸肘、躯干前俯、塌腰等错误。
造成前两 个毛病的原因，主要是将动作导引重点错误地放在两 臂的左右侧展上，致使两肩用力时容易上耸，侧撑为~ “八字掌”的手臂容易平伸。而躯干的前倾与塌腰，主要是习练者为了避免身体重心后仰，紧收腰部肌 肉，臀部后翘，导致腰部前塌，上体前倾造成的。
要纠正这些问题，关键在上肢的导引过程中，要沉肩，坠肘，舒展胸廓，用力于胸、肩的扩展；“八 字掌”立掌要自然用力，肘部在伸展中自然弯曲，成 “爪”的手臂也要自然平整。
此外，腰腹部位要注意 向前收胯，尾骶骨向下，使身体重心落在两脚掌上，腰部肌肉相对放松，躯干保持中正，人体便自然不会 向后倾倒，产生塌腰及上体前倾的错误。
此时，成“爪”侧拉的手掌与肩、臂平齐；侧撑的\“八字掌”要沉肩坠肘，伸腕，竖指，掌心内含。 对照上述动作要领，实际习练中练习者往往易犯两肩上耸、伸肘、躯干前俯、塌腰等错误。
造成前两 个毛病的原因，主要是将动作导引重点错误地放在两 臂的左右侧展上，致使两肩用力时容易上耸，侧撑为~ “八字掌”的手臂容易平伸。而躯干的前倾与塌腰，主要是习练者为了避免身体重心后仰，紧收腰部肌 肉，臀部后翘，导致腰部前塌，上体前倾造成的。
要纠正这些问题，关键在上肢的导引过程中，要沉肩，坠肘，舒展胸廓，用力于胸、肩的扩展；“八 字掌”立掌要自然用力，肘部在伸展中自然弯曲，成 “爪”的手臂也要自然平整。
此外，腰腹部位要注意 向前收胯，尾骶骨向下，使身体重心落在两脚掌上，腰部肌肉相对放松，躯干保持中正，人体便自然不会 向后倾倒，产生塌腰及上体前倾的错误。
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