小叶增生如何在饮食方面应如何调理
免疫系统又称免疫防御系统,它保护人体不生病，没有它，人就不能存活；随着每一次呼吸，每一个生命的基本活动，免疫系统中的几百万细胞和分子，都在保护我们避免生病。生命就是战斗，是每分每秒都在战斗，是只许胜利不许失败的战斗！ 身体唯一能依靠的战斗力量，就是免疫系统！它在不眠不休的工作，免疫系统不是在体内谋个固定的位置，它是由不同的细胞,组织和器官所组成，包括：八大集团军！1。 骨髓 2。肠道 3。胸腺 4。脾脏 5。淋巴结 6。皮肤和粘膜 7。抗体 8。防御细胞
免疫系统与生命同在！了解和维护免疫系统就是在了解和维护生命！免疫系统也许是天生就有，但它不是永远没有问题。 ...全部
免疫系统又称免疫防御系统,它保护人体不生病，没有它，人就不能存活；随着每一次呼吸，每一个生命的基本活动，免疫系统中的几百万细胞和分子，都在保护我们避免生病。生命就是战斗，是每分每秒都在战斗，是只许胜利不许失败的战斗！ 身体唯一能依靠的战斗力量，就是免疫系统！它在不眠不休的工作，免疫系统不是在体内谋个固定的位置，它是由不同的细胞,组织和器官所组成，包括：八大集团军！1。
骨髓 2。肠道 3。胸腺 4。脾脏 5。淋巴结 6。皮肤和粘膜 7。抗体 8。防御细胞
免疫系统与生命同在！了解和维护免疫系统就是在了解和维护生命！免疫系统也许是天生就有，但它不是永远没有问题。
当免疫系统失灵后，细菌病毒，就会在人体内生存和繁殖，这就是炎症。当细胞无限度繁殖，而系统不能发现，或者不能消灭这样的细胞，就是癌症的出现。所以提高免疫力是防治癌症的最好方法。
免疫保养第一式 : 均衡营养
免疫系统的保养十分重要！就好比一辆汽车的保养，有些车子行驶10万公里不发生事故，有些人的免疫系统也一样，可以年复一年处于最佳状态，“车主”无需忍受经常修车的烦恼和痛苦。
酸碱平衡原则
人的血浆的PH值呈弱酸性时，为不健康；人的血浆的PH值呈弱碱性时，为健康体质。
当食物在体内被消化吸收，其残余物会改变血液的PH值，呈碱性或酸性。根据这些食物残余的化学构成，它们可以被分为碱性食物或酸性食物。
偏酸性时神经、肌肉、组织兴奋度降低；偏碱性时神经、肌肉、组织兴奋度升高；错误的饮食习惯，使免疫系统变得[ 迟钝 ]，不能发挥作用，丧失保护人体的战斗力！食物中的碳水化合物、动物性蛋白质、脂肪吸收过多，而维生素、矿物质、纤维素，和优质水的吸收又不足，造成血液化学酸碱失衡，这正是造成一切现代疾病的根本原因，是由[ 自体中毒 ] 所引起的 [ 酸血症 ] 。
错误的饮食习惯，
不但酸性、碱性食物比例适得其反，更因食物中太多的农药、化学肥料，大量的化学添加物，人工色素，食物在精制过程中或烹饪方式不正确，其中维生素、矿物质又被破坏殆尽
酸碱平衡原则
错误的饮食习惯导致长年累积着的血液化学酸碱失衡！
加上身体超重、便秘、缺少运动、纵情酒色、 吸烟、速食、可乐饮料，造成新陈代谢失常， 代谢废物在血液中和组织中无法排除，因而 造成 [ 酸血症 ] 或 [ 毒血症 ]使免疫系统失常，产生 [自体中毒 ] ，这正是一切疾病 的根本原因。
营养--免疫系统的基石
七大类营养素 的作用
免疫系统所需要的营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、纤维、维他命及矿物质;
身体内，营养素的供应，分配或配额，是在：(1)大脑；(2)神经系统；(3)其他重要器官；---得到供应后，(4)免疫系统---才得到自己的配额。
一。没有蛋白质,免疫系统就不起作用
防御细胞和抗体，和每一个人体细胞一样，主要是由蛋白质所组成；只有得到蛋白质的充分供给，我们的免疫系统才有工作能力！人体所须的 22种氨基酸，有 9种不能自身合成，
这 9种被称为必须氨基酸，即使体内只缺少一种氨基酸，其他氨基酸也不能有效地工作！
二。
缺少脂肪，防御细胞就难以保护我们身体需要脂肪来吸收和输送脂溶性维他命 A， E，D和 K，每天还要摄入一定量的不饱和脂肪酸，以供免疫系统所需！
三。糖类碳水化合物,是最重要的能量来源
身体所有细胞对糖都有很大的胃口，即以葡萄糖的形式 ，没有糖 ，体内细胞就没有生命！
在免疫系统中，糖不仅为防御细胞所需要，抗体也必须用它来与其他细胞交换信息。
糖类碳水化合物的最好的形式是：五谷类,水果,蔬菜和豆类；这些天然食物中,含有淀粉,糖渣,维他命 ，矿物质以及对免疫系统非常重要的微量元素 ；
而白糖,精制细粮 ,包括白面 ,精米 ,被称为“空的食物 ”；它除了卡路里 ，就什么都没有了！
四。
如果缺水,免疫系统就处于干渴状态
水实际上是人类的第一号食物，我们不吃粮食,可以活13天；没有水，3天就会死亡；缺水，会使体液和血液变得干稠,失去流动性。因此，养料、荷尔蒙以及防御细胞和抗体，
这些需要血液作为输送工具的物质，就不能快速到达它们应该去的地方；缺水的结果是，免疫系统处于干渴状态,并进入瘫痪状态
五。
没有维他命，就没有免疫系统
饮食之后,就开始消化工作，,从食物中摄取的蛋白质、脂肪、碳水化合物 ，就开始被分解 ，
并转化成身体本身的基石和能量，并提供免疫系统所需的营养素；维他命的作用就是促成并控制着这些过程！体不能自身产生维他命，必须从食物中摄取；维他命有13种，分为水溶性和脂溶性，每一种维他命都具有其专门使命，而这种使命不能由另一种维他命来代替 ；
长期缺少任何一种维他命，都会最终造成死亡！13种维他命中，其中几种对人的免疫系统非常重要，按其重要性顺序，可排列如下：(1)维他命 C*减轻过敏反应；*抗氧化抗自由基；
(2)维他命 A*使粘膜表面保持湿润，并因此而加强粘膜的防御能力；*抗氧化抗自由基；
(3)维他命 E*支持抗体的形成；*使 T细胞活化；*抗氧化抗自由基；(4)维他命B族
*支持抗体的形成；*支持“抗原--抗体”反应；(5)叶酸*是形成抗体所必须；*改善防御细胞的活化。
六。没有矿物质，免疫系统也起不了作用
所有矿物质，对维持体内的水分很重要；缺少矿物质，就会妨碍蛋白质的生产，使抗体数量减少，就使免疫系统变成“无牙的老虎”！
锌 与免疫系统
锌具有 稳定蛋白质构造 的作用，对于细胞代谢而言是不可或缺的。
锌可以维持血液中维他命 A 的正常水平，加强粘膜的免疫防御能力。抗氧化抗自由基。
钙 与免疫系统
一系列免疫反应，均由钙进出有关细胞传导信息，来帮助免疫系统完成免疫反应！
免疫保养第二式:皮肤保养,粘膜保护
皮肤和粘膜作为身体与外界的分界，都属于第一道屏障，它们防水防晒，包裹着身体组织与器官，可以克制病原体，如果不幸病原体成功地穿过了皮肤和粘膜，即如果突破了第一道屏障，就开始挑战第二道屏障，即由皮下组织中的吞噬细胞、 T细胞和 B细胞，以及抗体来迎战，就会驱逐并消灭侵略者。
免疫保养第三式:肠道保养
在肠道粘膜上生活着许多身体自身的细菌(又可叫益菌)，它们与肠子形成一个有用的整体
(又叫共栖)，肠子向它们提供食物和住处，而它们则通过其稠密的移民，阻止病菌，病毒
和真菌等在肠子表面找到住处；如果病原体成功地骗过了肠子益菌，即如果突破了第一道屏
障，就开始挑战第二道屏障，即由吞噬细胞，T细胞和 B细胞，以及抗体来迎战，就会驱逐并消灭侵略者。
免疫保养第四式:加强供血,促进循环
免疫系统中的防御细胞和抗体，需要一个运行良好的血液循环加以配合！方面，良好的血液循环，可向防御细胞和抗体供氧和营养。另一方面，良好的血液循环，作为“交通线”，可向防御细胞和抗体，提供通畅的跑道，让它们能迅速地，并且数量足够地到达作战目的地。
再者，血液循环不好时，粘膜上到处存在的病菌，缺少“活血”的保护；（例如：膀胱炎，可由于脚冷或坐在冰冷的地方，因冷的刺激会使膀胱粘膜供血不好，病菌多，防御细胞和抗体少。）加强供血,促进循环的方法:
1。
适当的运动：有氧运动、走路、慢跑、游泳、骑车、打球、动作游戏等;2。被动活血法：桑拿蒸汽浴，冷热水交替浴，按摩或脚底按摩，穴位按摩，冷水可促进供血，冷热水交替可锻
炼血管系统对冷热迅速作出反应，对体弱多病儿童尤其有效。
（方法：用粗湿不滴水毛巾，擦手和手臂，胸部和腹部、双腿脚、背部；要麻利地擦，避免受晾，再擦干身，立
即穿衣物，最好上床躺着；由于全身增加了供血量，会感到舒服地发热。）
免疫保养第五式:睡眠休养
生物钟理论：
一天24小时不睡眠 ,免疫系统就会损失50%；连续两天48小时不睡眠 ,就会损失80%；
连续三天72小时不睡眠 ,就会损失99%； ；
1。
在10:00pm~2:00am为皮肤修复美容生物时钟段；
2。子时丑时：
11:00am~3:00am为肝脏和心脏休养生物时钟段;
寅时：3:00am~5:00am为肺部休养生物时钟段；
卯时：5:00am~7:00am为大肠休养生物时钟段。
免疫保养第六式：避免环境毒物
1。食物中的毒物：
(1)农药、防腐剂等化学成分，入侵着食物的种植、生产，
储备，清洁等过程；
(2)病从口入：饭前便后要洗手；
2。
口腔环境毒物：
(1)假牙的清洁，
(2)至少早晚两次口腔清洁；
3。住宅环境毒物：
(1)烹饪方法，铝锅等，
(2)塑料用具：
4。衣物对免疫力的扼杀：
(1)鞋:天下第一重要的穿着物，鞋子中的脚支承全身，
对脊椎的压力，脊椎骨及骨髓的健康，鞋子担当重任！
(2)内衣裤：深色脱色的，化学合成质地的内衣裤；
5。
紫外线和臭氧：
免疫保养第七式:拒绝不良嗜好品
1。酒精：
(1)经常喝过多酒，不仅给肝脏，也给免疫系统造成负担；
(2)需要额外服用镁、维他命B6、维他命E、维他命C；
2。吸烟：
(1)对呼吸道产生影响，会毁坏绒毛、削弱粘膜防御能力；
(2)守卫肺部的吞噬细胞功能受到抑制，细菌、病毒顺畅筑巢，形成的癌细胞难以铲除；
(3)大量自由基进行肺部；
(4)如果不能放弃吸烟，要服用抗氧化物：β-胡萝卜素、硒、维他命C、维他命E；
3。
咖啡因：
(1)过多摄入，会刺激神经系统，促进抑制免疫系统功能的激素大量释放，
(2)为了再生免疫系统需要睡眠：
(3)需要增加矿物质，最好是从水果和蔬菜类食物所产生的天然形式矿物质。
药物在帮助对抗疾病过程中，产生了强烈的免疫干预性，长时间会削弱人体的防御力。
(1)阻碍吞噬细胞去寻找病原体；
(2)使细菌数量急剧下降，免疫系统处于“和缓状态”，失去“警觉”；
(3)经常出现一种“假健康”现象，脱险病菌死灰复燃后，免疫系统不能察觉；
(4)会杀死身体本身的细菌，如肠道细菌。
往后对细菌和病毒的感染更缺乏抵抗力；
(5)应在医生正确指导下服用药物。
免疫保养第八式:情绪保养,心境修炼
• 忧郁症是现代人健康的杀手
• 古老谚语：大笑是最好的药物
。
收起
